Trening: hvorfor du ikke gjør det – og hvorfor du bør starte i dag

Før rutine: motvilje. Etter ~1 måned: avhengighet (av de gode følelsene). Her er nøkkelen:

Gjør / Ikke gjør

• Unngå sportsdrikker (sukker/kalorier) – vann er best, unntatt >90 min hard trening
• Tren med venn – gruppepress holder motivasjonen
• Strekk ETTER hver økt: kalver, bakre lår, skuldre, rygg – forebygger kramper/skader
• Ikke nødvendig hver dag – finn din balanse (på/av, trening/hvile)

Fordelene

• Forbrener kalorier → vektkontroll
• Forbedrer insulin-sensitivitet, blodsukker – kan redusere/eliminere diabetes-medisin
• Bedre sirkulasjon (armer/ben)
• Senker kolesterol og blodtrykk → færre hjerteinfarkt/slag
• Reduserer stress

To søyler

• Styrketrening: Mer muskler = mer fettforbrenning – også i hvile
• Aerob trening: Kalorier, hjertestyrke, utholdenhet

Gjør trening til livsstil. Litt > ingenting. Konsultér lege først (ofte nok med et oppkall).