Nordic Walking for seniorer: Lavterskel, høyt utbytte, livslang glede

Nordic Walking er den raskest voksende aktiviteten blant seniorer – og det er grunner til. Ingen dyr utstyr, kan gjøres uansett form, gir livskvalitet og potensielt lengre liv.

Før du starter

• Sjekk med lege (bein, diabetes, balanse, osteoporose?)
• Lege kan sette begrensninger – følg dem
• Forklar at du bruker 2 staver som GIK støtter deg

Hvor å gå

• Offentlige parker med bane (jevn underlag)
• Kjøpesenter: værbeskyttet, toalett, pause, drikke, sosialt
• Treningsstudio/velværecenter: trener kan hjelpe med teknikk, sko, staver

Ustyr: Hold det enkelt

• Gode Nordic Walking-sko (viktig!)
• Flaske vann (unngå dehydrering)
• Bærbar radio/musikk (gir motivasjon)

Fremgangsmåte

• Start sakte, bygg gradvis
• Følg legen instruksjoner
• Ny prosessen – det er en gave til deg selv

Effekter

• Redusert stress
• Økt helse og form
• Bedre ego/selvtillit
• Sosialt arena

Gylne årene kan bli dine beste – start gåtur i dag.