Skråmuskler (obliques): Anatomikk, funksjon og trening

Skråmuskler (obliques) er musklene på sidene av overkroppen som roterer og bøyer ryggen sideveis. Det finnes to lag: indre og ytre skråmuskler, som trekkes antersatt ved ulike rotasjonsretninger. Dette er også området hvor «kjærlighetshåndtak» (fett over hofte) akkumuleres.

Foran ligger rectus abdominis (rette bukmuskel) fra skambenet til ribbeina. Indre skråmuskler ligger lavere, i høftene, mens ytre skråmuskler starter høyere ved brystkassen.

Ved rotasjon til venstre arbeider venstre indre skrå og høyre ytre skrå. Det er lett å kjenne den lille strekken i brystkassen ved aktiv rotasjon.

Vanlige sit-ups (flekson) trener skråmuskler dårlig; rotasjonsøvelser er nødvendige. Effektive øvelser: sykkelcrunch (motsatte albue til motsatt kne), sidebøyninger, rumpetwist med/uten vekter, og «core»-øvelser som integrerer rotasjon. Det gir mer formet midje og bedre funksjonell styrke.