Depresjon

Hva er depresjon?

Depresjon er en medisinsk sykdom. Noen som har depresjon har symptomer nesten hver dag, hele dagen, i 2 uker eller lenger. Dette regnes som alvorlig depresjon. Det finnes andre former for depresjon som kan ha mindre alvorlige symptomer. Alle de forskjellige formene for depresjon deler de samme vanlige årsakene og ofte de samme behandlingene.

Depresjon kan påvirke mennesker i alle aldre og er forskjellig for hver person. En person som har depresjon, kan ikke kontrollere følelsene sine. Hvis du eller barnet ditt, tenåring, eller eldre slektning er deprimert, det er ikke hans eller hennes skyld. Ubehandlet, depresjon kan vare i flere uker, måneder, eller til og med år.

Kvinner er dobbelt så sannsynlig som menn å oppleve depresjon. Årsaken til dette er ukjent. Endringer i en kvinnes hormonnivå kan være relatert til depresjon.

Symptomer på depresjon

Symptomene er forskjellige for hver person. Du kan ha ett eller flere av symptomene som er oppført nedenfor. Dine symptomer kan virke følelsesmessige, fysisk, eller en kombinasjon av begge. Symptomer på depresjon kan være forskjellige for barn, tenåringer, og eldre.

Følelsesmessige symptomer inkluderer:

• Gråt enkelt eller uten grunn.
• Følelse av skyld eller verdiløs.
• Føler meg urolig, irritert, og lett irritert.
• Trist, nummen, eller håpløs.
• Mister interesse eller glede for ting du pleide å like (inkludert sex).
• Tenker på død eller selvmord .

Fysiske symptomer inkluderer:

• Endringer i matlyst (spiser mer enn vanlig, eller spise mindre enn vanlig).
• Føler meg ekstremt sliten hele tiden.
• Har andre smerter som ikke blir bedre med behandlingen.
• Har problemer med å være oppmerksom, husker ting, konsentrere seg, og ta avgjørelser.
• Hodepine, ryggsmerter, eller fordøyelsesproblemer.
• Sover for mye, eller har problemer med å sove.
• Utilsiktet vekttap eller gevinst.

Hva forårsaker depresjon?

Depresjon er vanligvis forårsaket av en eller flere faktorer. Dette inkluderer genetisk, biologisk, Miljø, og psykologiske årsaker.

For eksempel, depresjon kan være forårsaket av en ubalanse av kjemikalier i hjernen. Noen ganger er det ikke nok kjemiske budbringere (kalt nevrotransmittere) i hjernen. Nevrotransmittere som påvirker humøret ditt er serotonin, noradrenalin, og dopamin. En kjemisk ubalanse i hjernen kan skyldes ett eller flere av følgende:

• Genene dine. Noen ganger er depresjon arvelig. Dette betyr at den kjører i familien din. Du kan ha større risiko for å få depresjon hvis du har en forelder eller søsken som har depresjon.
• En medisinsk tilstand. Problemer med skjoldbruskkjertelen eller mangel på næringsstoffer kan være forbundet med økt risiko for depresjon.
• Hendelser i livet ditt. Depresjon kan utløses av stressende hendelser i livet ditt. Disse kan omfatte døden til noen du er glad i, en skilsmisse, kronisk sykdom, eller tap av jobb.
• Medisiner, medisiner, eller alkohol. Tar visse medisiner, misbruker narkotika eller alkohol, eller å ha andre sykdommer kan også føre til depresjon.

Depresjon skyldes ikke personlig svakhet, latskap, eller mangel på viljestyrke.

Kan fødsel forårsake depresjon?

I dagene etter fødselen av en baby, det er vanlig at noen mødre har humørsvingninger. De kan føle seg litt deprimerte eller ha det vanskelig å konsentrere seg. De kan miste appetitten eller oppdage at de ikke kan sove godt selv om babyen sover. Dette kalles baby blues og forsvinner innen 10 dager etter levering. Derimot, noen kvinner har verre symptomer eller symptomer som varer lenger. Dette kalles postpartum depresjon.

Hvordan diagnostiseres depresjon?

Fortell legen din om symptomene dine. Ikke forvent at legen din skal gjette at du er deprimert bare ved å se på deg. Du kan føle deg flau. Det kan være vanskelig for deg å forestille deg at behandling faktisk vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Men ikke vent med å snakke med legen din. Jo før du søker behandling, jo tidligere vil depresjonen løfte seg.

Når du har fortalt legen din hvordan du har det, han eller hun kan stille deg noen spørsmål om symptomene dine, din helse, og din familiehistorie. Legen din kan også gi deg en fysisk eksamen og gjøre noen tester. Det er viktig å fortelle legen din om eventuelle medisiner du tar.

Grunner til å få hjelp tidlig:

• Tidlig diagnose og behandling bidrar til at depresjon ikke blir verre eller varer lenge.
• Diagnose og behandling kan hjelpe deg med å gå tilbake til ditt "normale" selv og nyte livet.
• Behandling kan bidra til å forhindre at depresjon kommer tilbake.
• Selvmordstanker er vanlige hos mennesker med alvorlig depresjon. Risikoen for selvmord er høyere jo lenger du venter med å behandle den. Når depresjon behandles vellykket, tankene om selvmord forsvinner.

Kan depresjon forebygges eller unngås?

Som regel, depresjon er en tilstand som ikke kan forebygges. Det er livsstilsendringer du kan gjøre som kan øke humøret og minimere symptomer på depresjon (se depresjonsbehandling).

Depresjonsbehandling

Depresjon kan behandles med medisiner, med rådgivning , eller med begge. Livsstilsendringer kan hjelpe. Dette inkluderer et næringsrikt kosthold, vanlig øvelse, og unngå alkohol, medisiner, og for mye koffein.

Depresjon kan vanligvis behandles gjennom besøk til legen din. Du kan trenge behandling på sykehuset hvis du har andre medisinske tilstander som kan påvirke behandlingen. Behandling på sykehus er nødvendig hvis du har høy risiko for selvmord.

Medisin

Legen din kan foreskrive medisin for å behandle depresjonen din. Disse kalles antidepressiva . De bidrar til å øke antall kjemiske budbringere (serotonin, noradrenalin, dopamin) i hjernen din.

Antidepressiva virker ulikt for forskjellige mennesker. De har også forskjellige bivirkninger. Så, selv om en medisin plager deg eller ikke virker for deg, en annen kan hjelpe. Du kan merke forbedring så snart 1 uke etter at du begynner å ta medisinen. Men du vil sannsynligvis ikke se hele effekten på omtrent 8 til 12 uker. Du kan ha bivirkninger i begynnelsen. De har en tendens til å avta etter et par uker. Ikke slutt å ta medisinen uten å sjekke med legen din først.

Rådgivning

Rådgivning kan være et godt behandlingsalternativ for mild til moderat depresjon. For alvorlig depresjon og for noen mennesker med mindre depresjon, rådgivning er kanskje ikke nok. En kombinasjon av medisin og samtaleterapi er vanligvis den mest effektive måten å behandle mer alvorlig depresjon. Hvis du fortsetter kombinasjonsbehandlingen i minst et år, det er mindre sannsynlig at depresjon kommer tilbake.

I psykoterapi , du snakker med en utdannet terapeut eller rådgiver om ting som skjer i livet ditt. Fokuset kan være på tankene og troene dine, på ting som skjedde i fortiden din, eller på forholdene dine. Eller fokuset kan være på din oppførsel, hvordan det påvirker deg, og hva du kan gjøre annerledes. Psykoterapi varer vanligvis i en begrenset periode, for eksempel 8 til 20 besøk.

I mer alvorlige tilfeller, legen din kan foreslå bruk av elektrokonvulsiv terapi (også kalt ECT eller elektrosjokkbehandling). Dette er en prosedyre som brukes for å behandle visse psykiske lidelser. Elektriske strømmer ledes gjennom hjernen for å utløse et anfall (en kort periode med uregelmessig hjerneaktivitet). Det varer omtrent 40 sekunder. Medisin gis under ECT for å forhindre skade på muskler og bein.

Elektrokonvulsiv terapi kan hjelpe mennesker som har følgende tilstander:

• Alvorlig depresjon som ikke reagerer på antidepressiva (medisiner som brukes mot depresjon) eller rådgivning.
• Alvorlig depresjon hos pasienter som ikke kan ta antidepressiva.
• Alvorlig mani som ikke reagerer på medisin. Symptomer på alvorlig mani kan omfatte agitasjon, forvirring, hallusinasjoner, eller vrangforestillinger.
• Schizofreni som ikke reagerer på medisin.

Å leve med depresjon

Den viktigste delen av å leve med depresjon er ikke å gi opp. Hvis du holder deg fokusert og er konsistent med behandlingen, humøret ditt vil forbedre seg over tid.




Vurder disse tingene å ikke gjøre når du jobber med å bli frisk.

Gjøre:

• Ro deg ned.
• Delta i aktiviteter som får deg til å føle deg bra eller føler at du har oppnådd noe. Dette inkluderer frivillig arbeid eller å bli med i en klubb.
• Unngå narkotika og alkohol. Begge gjør depresjon verre. Begge kan forårsake farlige bivirkninger med antidepressiva.
• Trene regelmessig. Det får kroppen til å føle seg bedre. Trening forårsaker en kjemisk reaksjon i kroppen som kan øke humøret ditt. Målet ditt bør være å trene 4 til 6 ganger i uken i minst 30 minutter hver gang.
• Spis balansert og sunn mat. Unngå søppelmat og bearbeidet mat.
• Få rikelig med søvn. Hold søvnrutinen konsekvent (våkne og legge deg til samme tid hver dag).
• Ta medisinen din og/eller gå til rådgivning så ofte som legen din anbefaler. Medisinen din virker ikke hvis du bare tar den av og til.
• Sett deg små mål for deg selv hvis du har lav energi.
• Oppmuntre deg selv.
• Få så mye informasjon du kan om depresjon og hvordan du skal behandle den.
• Ring legen din eller det lokale selvmordskrisesenteret med en gang hvis du har tanker om selvmord.

Ikke:

• Ikke isoler deg. Hold kontakten med venner, familie, din åndelige rådgiver, og legen din.
• Ikke la negative tanker henge i tankene dine. Ikke snakk dårlig om deg selv. Ikke forvent å mislykkes. Denne tankegangen er typisk for depresjon. Disse tankene vil forsvinne når depresjonen din løfter seg.
• Ikke klandre deg selv for depresjonen din. Du forårsaket det ikke.
• Ikke ta store livsbeslutninger mens du er deprimert. Dette inkluderer ekteskap, skilsmisse, atskillelse, slutter i jobben, osv. Du tenker kanskje ikke klart mens du er deprimert. Hvis du må ta en viktig beslutning, be noen du stoler på om å hjelpe deg.
• Ikke forvent å gjøre alt du normalt kan. Sett en realistisk tidsplan.
• Ikke bli motløs. Det vil ta tid før depresjonen løfter seg helt. Vær tålmodig med deg selv.
• Ikke gi opp.

Komplikasjoner

Folk som har depresjon tenker noen ganger på selvmord. Denne tankegangen er et vanlig symptom på depresjonen. Hvis du har tanker om å skade deg selv, fortell noen. Fortell legen din, dine venner, eller familien din. Eller du kan ringe din lokale selvmordstelefon, for eksempel National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

Få hjelp med en gang. Det er mennesker som kan hjelpe deg. Depresjon kan behandles vellykket.

Spørsmål til legen din

• Jeg har følt _____. Kan jeg være deprimert?
• Trenger jeg behandling? Hva er behandlingsalternativene mine?
• Bør jeg oppsøke en terapeut?
• Er det noe jeg kan gjøre hjemme for å hjelpe meg selv?
• Er det støttegrupper i mitt område?
• Hvis jeg er gravid eller ammer, kan jeg ta antidepressiva?
• Vil jeg føle det slik resten av livet?
• Må jeg ta medisin resten av livet?
• Hvordan kan jeg se om en du er glad i er deprimert?
• Øker demens depresjon?
• Hva skal jeg gjøre hvis jeg tenker på selvmord?