Forebygging av smittsomme sykdommer – hygiene, vaksiner og livsstil

Grunnleggende hygiene

• Håndvask med såpe/vann (minst 20 sek) etter toalett, før mat, etter offentlige steder.
• Hånddesinfeksjon (alkoholbasert) når vask ikke mulig.
• Hoste/niuse i armbøy eller papir (kast umiddelbart).
• Unngå ansiktsberøring med urene hender.

Styrk immunforsvaret

• Søvn: voksne 7–9 t, barn 9–12 t.
• Kosthold: frukt, grønnsaker, helkorn, fett fisk, lavt sukker/forarbeidet.
• Fysisk aktivitet: 150 min moderat/uke.
• Stresshåndtering, unngå røyking, moderat alkohol.

Infeksjonskontroll i hverdagen

• Hold syke barn hjemme fra barnehage/skole.
• Hold seg hjemme fra jobb ved feber/akutt luftveissykdom.
• Riktig matlagring/tilbereding (kokekjøtt, rens grønnsaker).
• Unngå deling av bestikk, glass, håndklær.

Spesielle situasjoner

• Reise: vaksinasjonskort, drikkevann/hygiene, malariaprofylaxe.
• Seksuell helse: kondom, HPV-vaksine, testing, PrEP ved høy risiko.
• Injiserende narkotika: rene sprøyter, substitusjonsbehandling.
• Yrkesmessig eksponering: vernmidler, rutiner (helsepersonell, dyreholdere).

Vaksinasjon – effektivste verktøy

• Barn: nasjonalt program (difteri, tetanus, kvikhøst, polio, Hib, pneumokokk, MMR, HPV, rotavirus, menigokokk).
• Voksne: influensa (årlig), difteri/tetanus/kvikhøst (hver 10 år), pneumokokk (65+), herpes zoster (65+), reisevaksiner.