NIA (Nevromuskulær Integrativ Handling): Trening for kropp, sinn og glede

Hva er NIA?

Nevromuskulær Integrativ Handling (NIA) er et treningskonsept utviklet i starten av 1980-tallet av Carlos og Debbie Rosas. Det smelter sammen bevegelser fra yoga, tai chi, moderne dans, etnisk dans, kampsport – til en helhetlig økt som styrker muskler, forbedrer kardiovaskulær helse, og krever mental tilstedeværelse.

Struktur og innhold

• 52 grunnleggende bevegelser
• Hver bevegelse kan utføres med varierende intensitet (tilpasset individet)
• Instruktør leder synkronisert gjennom timeplanen
• Musikk er nøyne valgt for hver bevegelse – skifter underveis
• Høy konsentrasjon og kroppsbevissthet kreves

Utdanningsløype for instruktører

Inspirert av kampsport: hvitt belte (nybegynner) → progresjon gjennom nivåer → rødt belte (fullt utdannet NIA-trener). Fokus på mestring, pedagogikk, og personlig utvikling.

Hvor og hvem?

Tilbudt på treningssentre, helgeretreater, som del av rehabiliteringsprogrammer. Egnet for alle aldre og former – intensiteten tilpasses. Populært pga. variasjon, musikk, og følelsen av glede/mestring, ikke bare "trening".