Hva er Alpha meditasjon?
Alpha meditasjon beskriver en bestemt sinnstilstand, som kan oppnås ved å meditere. Denne typen meditere innebærer sterk mental fokus og gjør meditasjon for å nå en alpha sinnstilstand. I denne mentale tilstand, opplever hjernen dyp avslapning identisk til det nivået som oppstår under søvn. Gjør alpha meditasjon kan føre til en rekke positive resultater, blant annet stress, mental klarhet, og en generell følelse av velvære.
En alfasinnstilstand representerer en endret bevissthetstilstand, hvor en person er ikke helt våken, men er ikke sover heller. Siden alfa tilstand kan nås naturlig mens du sover, noen tror at denne type meditasjon krever ingen veiledning, men å delta i denne tilstanden under søvn skjer ubevisst, uten vår viten. Oppnå alfa tilstand bevisst krever dyp konsentrasjon, total avslapning, redusere pulsen, og fullstendig tømme sinnet. Få mennesker kan gjøre dette enkelt, og lære å nå alfanivå innebærer utdanning, trening, forberedelser, og praksis.
Learning alpha meditasjon krever sterkt engasjement og lyd trening. En rekke forskjellige meditasjonsteknikker kan brukes for å oppnå alfa tilstand, og det viktigste aspektet av denne stilen av å meditere er konsentrasjon. Denne stilen av å meditere typisk appellerer til mer avanserte utøvere, siden det krever en øvet og høy grad av oppmerksomhet. Nybegynnere kan finne det vanskelig å være rolig, fokusert og stille lenge nok til å oppnå en alpha sinnstilstand.
Ad
Prosessen for å gjøre alpha meditasjon innebærer en rekke tiltak for å nå de dypeste nivåene av indre bevissthet. Noen utøvere bruker bestemte beats å lede sin reise inn i ønsket tilstand, mens andre bruker avslappende musikk eller en favoritt meditasjon mantra. Dyp pusting er en viktig del av alfa meditasjon, og prosessen krever komfort og ro.
En typisk alfa meditasjon sesjon kan vare fra 10 minutter for nybegynnere til 30 minutter eller lenger for erfarne utøvere. Økten starter med dyp, langsom pust, puste gjennom nesen, og pust ut gjennom munnen. Hver utåndet pust representerer negativitet blir utgitt, mens inhalasjon introduserer friskhet og positivitet. Puste fører til en planlagt visualisering, som fokuserer, tømmer, og roer sinnet og bringer på alfa tilstand.
Regelmessig praktisering alpha meditasjon kan gi en rekke helsemessige fordeler, inkludert lavere stressnivå. Redusert stress kan redusere risikoen for en rekke alvorlige sykdommer, såsom høyt blodtrykk, hjerteproblemer, og kreft. Mange typer meditasjon gi mentale fordeler som kan hjelpe utøvere håndtere konflikter, angst og depresjon. Klarhet i sinnet fører ofte til enklere beslutningsprosesser, bedre hukommelse, og mer balansert tenkning.