Ergometersyklingstest: Maksimal utholdenhetsprøve for idrettsutøvere og militære
Ergometersyklingstesten (ofte kalt WAnT – Wingate-test ved 30-sekunders sprint, eller submakсималь test ved progresiv belastning) måler anaerob/aerob kapasitet, hjertes lag og benmuskelutholdenhet. Det er en krevende test som kun skal utføres av medisinsk vurdert personell.
Testprotokoll (standard progresiv)
- Utstyr: Kalibrert ergometersykkel (friksjon/elektromagnetisk/magnetisk)
- Opprarming: 3–5 min lav belastning (50–75 W)
- Testfasen: Økt belastning hvert minutt (f.eks. 25–30 W/min) til utmattelse
- Mål: Maksimal varighet, VO₂max (estimat), maksimal puls, lactattærskel
- Overvåking: EKG kontinuerlig, blodtrykk, pulsoksymetri, subjekttiv utmattelse (Borg RPE)
Alternativ: Wingate 30-sekunders test (anaerob)
- 30 sek maksimal sprint mot fast motstand (7,5 % av kroppsvekt)
- Måler: peak power, mean power, fatigue index
- Brukes i sprintfag, maktvaluering
Bruksområder
- Idrett: utvalg, treningsovervåking, talentidentifisering
- Militær: forsvar (tidligere standard, nå delvis erstattet av løpetest)
- Klinisk: hjertesvikt, COPD, rehabilitering (submaksimal protokoll)
- Forskning: fysiologiske studier
Sikkerhet – ABSOLUTT KRAV
- Medisinsk skjema + fysisk undersøkelse FØR test
- EKG-skjønnende personell til stede
- Nødutstyr (defibrillator, medikamenter, oksygen)
- Kontraindikasjoner: ustabil angina, ny hjerteinfarkt, alvorlig arytmi, ukontrollerht HT, akutt infeksjon, graviditet
- Avbryte ved: brystsmerter, svær dyspnoe, svimmelhet, puls > maks, ST-endringer, hypotoni
Praktiske tips for testperson
- Setehøyde: knævekt ~150° i nederste posisjon
- Styrehøyde: lett bukt i albuer, avlent rygg
- Pedalfrekvens: 60–80 rpm (progresiv) / maks (Wingate)
- Unngå tungt måltid 2–3 timer før, koffein/alkohol 12 timer før
- Vell hydrert, men ikke overdrevet
Resultatbruk
Data brukes til å sette treningssoner (puls, watt), vurdere treningseffekt, identifisere svakheter, motivasjon. Gjentas periodisk (hvert 3–6 mnd) for progresjon.