Bioelektrisk impedansanalyse (BIA): Hvordan måle kroppsfett nøyaktig
Bioelektrisk impedansanalyse (BIA) er en enkel, rask og uinvasiv metode for å estimere kroppsfettprosent. Metoden brukes bredt i helseklubber, medisinske kontorer og av privatpersoner for å overvåke kroppsammensetning.
Hvordan BIA fungerer
Under en BIA-måling sendes en svært liten, uskadelig elektrisk strøm gjennom kroppen. Strømmen er så svak at testpersonen ikke føler den. Prinsippet bygger på at vann leder elektrisitet, mens fett er en dårlig leder.
- Mager kroppsvev (muskler, organer, blod) inneholder mye vann og har lav impedans (motstand)
- Fettvev inneholder lite vann og har høy impedans
Ved å måle impedansen beregner apparatet totalkroppsvann, som deretter brukes til å estimere fettfri kroppsmasse. Kroppsfettprosent finnes ved å trekke fettfri masse fra total vekt.
Faktorer som påvirker nøyaktigheten
Flere variabler kan endre resultatet:
- Hydreringsnivå (viktigst faktor)
- Hudtemperatur
- Kroppsstilling (liggende vs. stående)
- Tidspunkt på dagen
- Måltidsinntak før test
For mest nøyaktige resultater bør testen utføres under standardiserte betingelser: fastende, velhydrert, samme tidspunkt på dagen.
Typer BIA-apparater
Håndholdte enheter og badevekter: Bærbare, rimelige, tilgjengelige siden 1980-tallet. Tidligere modeller var upålitelige, men dagens teknologi gir bedre nøyaktighet.
Profesjonelle modeller (tetrapole): Bruker elektroder på hender og føtter. Finnes i medisinske kontorer og gir høyere presisjon.
Sikkerhet og begrensninger
En NIH-konferanse i USA konkluderte med at strømmen i BIA er generelt trygg for de fleste. Likevel er det ikke testet på personer med implanterte pacemakere eller defibrillatorer – disse bør unngå BIA.
BIA gir en estimat, ikke en absolut måling. For kliniske formål eller høytidskravende nøyaktighet kan andre metoder (DEXA, hydrostatisk veing) være foretrukket.