Badstue-sikkerhet: Viktige regler for sunn og trygg bruk

Badstue gir avspenning, sirkulasjonsforbedring og lindring av muskelsmerter – men krever respekt for varme og sikkerhetsregler for å unngå skader.

Anleggskrav

• Elektroinstallasjon kun av godkjent elektriker.
• Vernehegn runde ovn – forhindre kontaktbrannskader.
• Ingen låser på døren – må åpnes utvendig hver tid.
• Ventilasjon: innløp lavt (under ovn), utløp høyt (tak) for optimal luftveksling. Minst 6 luftskifter/time i privat badstue.
• Termometer og timer synlig inni.

Før badstuebesøk

• Drikk 1–2 glass vann.
• Unngå alkohol og narkotika – øker risiko for hypotermi, svimmelhet, ubevissthet.
• Reseptbelagte medisiner (betablokkere, diuretika, antikoagulantia, psykiatripreparater) – rådgivning fra lege.
• Svangerskap: kun etter legegodkjennelse (risiko for fosterskade ved >39 °C kerntemperatur).
• Sykdommer: Hjertesykdom, hypertensjon, hypotensjon, diabetes, fedme, epilepsi, hudsykdommer – legevurdering først.

Under badstuebesøk

• Maks 10–15 min per omgang (nybegynnere 5–8 min).
• Sitt lavt (kjøligere), løft deg sakte.
• Avkjøling mellom omganger: kald dusj, uteluft, snø, basseng – ikke hopp direkte i iskaldt vann ved hjertesykdom.
• Drikk vann mellom omganger.
• Maks 2–3 omganger per økt.

Advarselssignaler – gå ut umiddelbart

Svimmelhet, kvalme, hjertebank, hodetøy, forvirring, kraftig svede utblir (tegn på varmestøt), muskelkramper.

Buddy-system

Aldri badstu alene. En annen person kan varsle og hjelpe ved ubevissthet.

Etter badstue

Avkjøl rolig, drikk elektrolytbalansert væske, hvile 20–30 min før aktivitet.