Øk livmorhalssekret (servikalt slem) for å øke fruktbarhet

Livmorhalssekret (cervical mucus) endres syklisk under påvirkning av hormoner. Ved eggløsning blir det klart, stramt, elastisk («egg hvitt») – optimal for sædcelleres overlevelse og transport. For lite eller tykt slem reduserer befruktningssjanser.

Evidsbaserte tiltak for å øke kvalitet og mengde

1. Hydrering – fundamentet

Drikk 2–3 L vann/dag. Dehydrering → tykt slem. Urin farge (lys gul) som indikator.

2. Guaifenesin (ekspektorans)

Tynner slem (mukolytisk). Dose: 200–400 mg 3 ganger daglig 3–5 dager før eggløsning (eller 600 mg x 2 retard). Receptfritt i mange land. Kun korttidsbruk. Unngå kombipreparater med antihistamin/dekongestant (tørker slem).

3. Grønn te

Polyfenoler (EGCG) kan øke slemkvalitet. 2–3 kopper daglig fra menstruasjon til eggløsning. Avkoffeinert variant anbefales for å unngå diurese.

4. Kosttilskudd med viss evidens

• L-arginin (3–6 g/dag): Øker NO → blodfloe til livmorhals → økt slemproduksjon. Studie: forbedret slemkvalitet ved IVF.
• Nattlysolje (Evening primrose oil, 1500–3000 mg/dag): GLA (gamma-linolensyre) → prostaglandiner → slem. Fra menstruasjon til eggløsning (ikke etter – kan stimulere uterine kontraksjoner).
• Vitamin E, C, sink, selen: Antioxidanter for slemcelleintegritet.

5. Livsstilsfaktorer å unngå

• Røyking: Reduserer slemkvalitet markert, skader DNA i sædceller. Slutt minimum 3 mnd før forsøk.
• Alkohol: Reduser / unngå.
• Koffein > 300 mg/dag: Diuretisk effekt. Kompenser med ekstra vann.
• Antihistaminer (1. generasjon), atropin, visse antidepressiva: Antikolinerge → tørrer slem. Diskuter med lege.

Overvåking

Spor slem daglig (Billings/Creighton/ symptometode) + BBT + evt. LH-test (OPK) for å identifisere fertilt vindu nøyaktig.

Når søke spesialist

Ved uregelmessige syklus, ingen tydelig slemmønster etter 6–12 mnd forsøk (alder < 35) eller 6 mnd (alder > 35), eller kjent PCOS/endometriose. Fertilitetsklinikk kan vurdere intrauterin inseminasjon (IUI) som omgår slembarriere.