Magnesiummangel – symptomer, konsekvenser og behandling

Hvorfor magnesium er avgjørende

Magnesium deltar i >300 enzymreaksjoner, essensielt for alle viktige organer. Mangel kan gi livstruende komplikasjoner.

Tidlige og vanlige symptomer

• Angst, rastløshet, søvnløshet
• Hodepine, tretthet, muskelsmerter/svakhet
• Ukontrollerte muskelrykning (f.eks. øyelokk, kjever)
• Forstoppelse, smertefulle menstruasjoner, urinblåsespasmer
• Svelgingsvansker, økt lys/lydfølsomhet
• Salt- og karbohydratlengsel, ømme bryster (uavhengig av syklus)

Alvorlige hjertekomplikasjoner

• Hjertebank, uregelmessig rytme, blodtrykksendringer
• Koronarkramper → livstruende situasjoner

Diagnose og behandling

• Enkel blodprøve (S-Mg, evt. erytrocytmagnesium) bekrefter mangel.
• Behandling: kostendring (nøtter, frø, grønne bladgrønnsaker, fullkorn, mørk sjokolade), perorale tilskudd (citrat, glycinat, malat – god absorpsjon).
• Ved alvorlige symptomer: IV-magnesium på sykehus til stabilisering.

Unngå overflødig alkohol, diuretika, PPI (reduserer opptak).