Bedre blodsirkulasjon i beina: Tips, trenning og når du skal til lege
Enkle tiltak
- Kompresjonsstrømper: Økende trykk fra ankel oppover, hjelper blodretur til hjertet. Finnes i vanlig handel.
- Regelmessig motion: Gåtur, løping, sykling – aktiverer muskelpumpen i beina, øker oksygenforsyning, kan redusere vekt.
- Løft beina: Sov med bein høyere enn hjerte (pute/kile) for å lette venøs retur.
Årsaker til dårlig sirkulasjon
- Lengre sittende/stående (kontorjobb)
- Fysisk inaktivitet
- Medisinske tilstander: diabetes, høyt blodtrykk, hjertekarsykdommer
Når søke lege?
Ved varige sirkulasjonsproblemer for å utelukke alvorlige bakliggende sykdommer og få tilpassede råd.