Ideelle kolesterolverdier – HDL, LDL, total kolesterol og livsstil

Totalkolesterol

Under 200 mg/dL = lav risiko for hjertekarsykdom. Men balanse mellom HDL og LDL er viktigere.

HDL ("godt" kolesterol)

• Menn: ≥ 40 mg/dL (foretrukket 60–80)
• Kvinner: ≥ 50 mg/dL (foretrukket 60–80)

LDL ("ondt" kolesterol)

• Ideelt: < 100 mg/dL
• Akseptabelt: 100–129 mg/dL

Tiltak for å nå ideelle verdier

• Kutt kolesterolrik mat.
• Øk omega-3 (fisk, nøtter).
• Regelmessig motion (senker LDL, hever HDL).
• Slutt å røyke (senker LDL, hever total).
• Medikamenter (statiner m.fl.) ved behov – effektive på både HDL og LDL.