Hvordan Beat Arthritis
Det er anslått at 43 millioner amerikanere kjemper de ødeleggende virkningene av leddgikt hverdagen. Dette har vidtrekkende konsekvenser, ikke bare for dem som er direkte berørt, men også for vår nasjon som helhet i form av helsekostnader. Som vår befolkningen fortsetter å alder og andre helseproblemer som fedme kommer inn i bildet, fortsetter antallet av dem rammet av leddgikt å stige.
Det er to hovedklasser av leddgikt. Den vanligste er kalt osteoartritt (OA), og oppstår når det er en svikt i brusk rundt en eller flere av leddene i kroppen. Den andre kategorien av leddgikt er revmatoid artritt (RA), preget av et immunsystem angrep på leddene i kroppen som forårsaker varme, smertefull hevelse, og misdannelse.
Bortsett fra genetiske bidragsytere i å bestemme de som kan bli berørt av OA og RA, det er forebyggende strategier du kan benytte for å redusere risikoen for å utvikle disse sykdommene. Følgende tips bør betraktes som en start plass i arbeidet med å slå leddgikt
Nærings anbefalinger for et sunt kosthold er spesielt viktig for de med leddgikt. Et sunt kosthold bør være rik på hele korn, belgfrukter, fisk, frisk frukt og grønnsaker. For de med leddgikt, er det avgjørende å inkludere minimalt fem porsjoner med Omega-3 fettsyrer per uke. Den anti-inflammatoriske egenskaper Omega-3 oljer er viktige komponenter i en anti-artritt kosthold og gi naturlig smerte reduksjon.
Det er også viktig å eliminere forbruket av bearbeidede matvarer. Bearbeidet mat (som snacks og forberedt pakket mat) er fullpakket med visse betennelses Omega-6 oljer, inkludert slike oljer som bomullsfrøolje, jordnøttolje, maisolje og solsikkeolje.
Det har vært mye trykk om kosttilskudd for å lette effektene av leddgikt. Noen av disse kosttilskudd inneholder glukosamin, chondroitin, og øke inntaket av slike vitaminer som A, C, D og E for å nevne noen. Mens kosttilskudd kan være gunstig i noen tilfeller er det best å diskutere disse alternativene med legen din før du starter et supplement regime. Noen kosttilskudd kan samhandle med reseptbelagte medisiner, så det er ikke lurt å hoppe i uten å søke råd først. Med et sunt kosthold, kan det ikke være nødvendig å ta ekstra vitaminer i det hele tatt.
Reseptbelagte anti-inflammatoriske medisiner kan også være foreskrevet for de som allerede opplever virkningene av leddgikt. Disse stoffene er nyttige i å holde symptomene i sjakk, slik at OA og RA lider kan føre en mer normal og symptomfritt liv
feilaktig mange med leddgikt anta at trening er utelukket og dreier mot et stillesittende liv. Trening er en kritisk komponent i kampen mot leddgikt. Fordelene med regelmessig mosjon inkluderer en reduksjon i leddsmerter, stivhet, økt fleksibilitet, bedre utholdenhet og styrke. Øvelse ikke bare kamper av leddgikt, men også resulterer i bedre generell velvære ved å forbedre søvn, hjelpe til vektkontroll, og forbedre din psykiske utsiktene. Etter å ha drøftet dette med legen din, er det best å starte sakte og flytte til strengere aktiviteter som tillatt. Mange leddgikt lider finne svømming å være et flott utgangspunkt, og deretter gå videre til aktiviteter som golf, yoga og styrketrening.
Informasjon detaljert her, men på ingen måte en all-inclusive liste over anbefalinger, vil bidra med forebygging og kontroll av leddgikt. For å få en jump-start på å slå leddgikt, er det viktig å gjøre noen enkle endringer i ditt kosthold, livsstil og aktivitetsnivå. Du trenger ikke stille lider virkningene av leddgikt; det er mye du kan gjøre for å forebygge leddgikt eller holde den i sjakk.