Slik unngår den Flu
Som vi nyser og snufser vei gjennom influensasesongen, de av oss som fikk influensa trolig skulle ønske vi hadde gjort mer for å hindre det. De av bruk som har så langt unngått influensa ønsker å fortsette å gjøre det. Så hvordan kan du beskytte deg mot influensa?
Hvis du tillater deg selv å komme inn i et mønster av søvnmangel, immunsystem vil ikke fungere optimalt. Mangel på tilstrekkelig søvn kan føre til influensa. Hvis du føler deg utmattet, lytt til kroppen din og få mer søvn. De fleste voksne trenger minst syv timer søvn for å holde immunforsvaret så sterk som mulig.
Akkurat som riktig søvnvaner er et viktig skritt i å forebygge influensa, så er næring. Opprettholde en god daglig inntak av frukt, grønnsaker og helkorn for å hindre influensa. Tar en multivitamin er en god idé også. Og husk, overdreven drikking dehydrerer kroppen, som gjør det mer utsatt for et influensautbrudd.
Flue kan lett spres gjennom forurenset hånd kontakt med ansikt, øyne, nese og munn. Bare berøre et dørhåndtak kan forurense din hånd med influensa-viruset. Ikke bare bør du vaske hendene regelmessig for å redusere risikoen for influensa, men du bør også holde hendene vekk fra ansiktet ditt så mye som mulig. Nå ville være et godt tidspunkt å slutte å bite negler, for eksempel. Hvis øyet klør, prøv å gni det med skulderen din.
Influensavaksine er ikke 100% effektiv som influensa forebygging, og er bare tilgjengelig til friske voksne. Effektivitet synes lavere blant eldre, men legene fortsatt generelt anbefaler at gis en flue skudd til dem også. Så lenge du ikke er gravid, immun-mangelfull eller lider av en alvorlig sykdom, kan en influensa skutt være din beste beskyttelse mot influensa. Influensa skudd er best administreres i høstsesongen (oktober eller november) slik at kroppen din har nok tid til å få antistoffene før peak influensasesongen finner sted i løpet av vinteren.
Våkn opp til kraften i grønn te! Grønn te kan redusere skadelig stress, befeste vår kardiovaskulær helse og gi en effektøkning til vårt immunsystemets T-celler. For mer informasjon, sjekk ut vår artikkel om helsemessige fordeler av grønn te.
Child barnehage, kirke, idrettsarrangementer, konsertsaler, og (kanskje spesielt) fly alle fortjener spesiell overholdelse som høyrisikoinfluensa områder. Uansett hvor barn samles i store antall, er influensa der også; barn generelt ikke vaske hendene før rubbing ansiktene deres, og ikke innser viktigheten av å trene en høy grad av forsiktighet.
Forebygging er den beste strategien for å håndtere med influensa hvert år. Når du har influensa, må du tåle uker med sykdom og utvinning (sjekk ut vår artikkel om hvordan å behandle influensa). Men ved å ta vare på kroppen din og observere enkle sanitære regler, kan du komme ut av influensasesongen unscathed.
Tidligere:Hvordan forstå en Panic Attack
Neste:Hvordan å behandle influensa - Vaksiner, symptomer, og Remedies