Slik logger du blodsukker daglig – verktøy og rutiner

Sykdomsstyring ved diabetes starter med god oversikt

Regelmessig blodsukkermåling gir deg og legen dataene dere trenger for å justere medisiner, kosthold og aktivitet. En velordnet logg (papir eller digital) er verktøyet ditt for å se mønstre og unngå komplikasjoner.

Velg ditt loggverktøy

• Papirlogg (notatbok/diabetesdagbok): Enkel, ingen batteri, alltid tilgjengelig. God for de som foretrekker håndskrift.
• Regneark (Excel/Google Sheets): Muliggjør beregninger, grafer, deling med lege. Krever datamaskin/telefon.
• Diabetes-apper (f.eks. MySugr, Glucose Buddy, Diasend, Dexcom/G6-appen): Synkroniserer med måler, lager rapporter, minner om måling, deler data med klinikk. Mange er gratis eller billige.
• Online-portaler (f.eks. Norsk Diabetesforbunds logg): Ofte tilknyttet klinikk.

Hva du bør logge (minimalt)

Kolonne	Eksempel
Dato & tid	2024-01-15 07:30
Blodsukker (mmol/L)	6.2
Måltid type	Frokost (havregrøt, bær)
Insulin/medisin (IE/mg)	Novorapid 4 IE
Aktivitet	30 min gang
Merknader	Følelse litt lav, åt eple

Rutine for jevnmåling

1. Snakk med legen/diabetespleier: Hvor ofte? Typisk: fastende, før hver hovedmåltid, 2 timer etter, og ved mistanke om lavt/høyt. Ofte 4–6 ganger/dag.
2. Mål konsekvent: Samme finger, samme måler, vask hender med varmt vann (ingen alkohol/desinfeksjon – gir feil måling).
3. Logg UMIDDELBART: Ikke vent til kvelden – du glemmer detaljer.
4. Analyser ukentlig: Se etter mønstre: Høyt etter spesifikke matvarer? Lavt ved trening? Nattlavt?
5. Ta med til kontroller: Utskrift/skjermbilde/app-rapport gir legen best basis for justering.

Tips for å holde motivasjonen

• Sett en alarm/minne på mobil for målingstidspunkter.
• Bruk fargekoding i regneark/app (grønn=mål, gul=advarsel, rød=handling).
• Feir gode perioder – ikke bare fokus på avvik.
• Involver pårørende hvis du vil – delt ansvar gir støtte.

En logg du faktisk bruker, er verd mer enn den perfekte loggen du aldri fyller ut. Start enkelt, bygg rutine, utvid etter behov.