Bensykdommer: Osteoporose, Paget, avaskulær nekrose m.fl. – forebygging og behandling

Beinhelse er ikke bare for eldre. Osteoporose (benskjørhet) rammer mest kvinner etter menopausen, men kan påvirke alle. Andre viktige bensykdommer:

Vanlige bensykdommer

• Osteoporose – Redusert benmassen og mikroarkitektur → økt bruddrisiko.
• Pagets sykdom – Uregelmessig benomdannelse → deformitet, smerte, artrose, brudd.
• Avaskulær nekrose – Blodtilførsel til ben avbrutt → benv evne dør, alvorlig smerte (ofte hofte).
• Rakitt (barn) / Osteomalaci (voksne) – Vitamin D/kalciummangel → mykt bein, deformiteter.
• Osteomyelitt – Bakteriell beninfeksjon (ofte S. aureus) → smerte, feber, benforringelse.

Forebygging – 5 piller

1. Kalcium: 3 porsjoner daglig (melk, yoghurt, ost, grønnkål, sardiner). Mål: 1000–1200 mg/dag.
2. Motion: Belastende trening (gå, løp, hopp, styrke) bygger benmasse. Minst 30 min daglig.
3. Sollys (Vitamin D): 15–30 min ansikt/armer daglig (sommer). Vinter: tilskudd 10–20 µg.
4. Unngå røyking/alkohol: Begge reduserer benmassen og øker bruddrisiko.
5. Tilskudd ved behov: Kalcium + D3, eventuelt strontium (kun på legeanbefaling). Kost før piller.

Tidlig innsats gir livslang gevinst. DXA-skanning (benmassetetthet) anbefales fra 65 år (kvinnere) / 70 år (menn) eller ved risikofaktorer.