Selvtillit: 5 konkrete måter å bli mer trygg – akkurat nå

Selvtillit er ikke noe du *har* eller *ikke har* – det er en ferdighet du *bygger*. Hvis du mangler den, går du glipp av muligheter, relasjoner, stemme. Her er fem handlinger du kan starte med i dag.

1. Fokuser på det positive – ved speilet

Se deg i speilet. Navn tre ting du liker ved deg (fysisk, personlig, evne). Vi er trente i å se feil. Bytt linse. Gjør det daglig. Det omprogrammerer hjernen til å se verdi.

2. Ha et mantra – og si det høyt

Hver morgen: «Jeg er nok.» «Jeg håndterer det som kommer.» «Jeg er verdifull.» Lyd av din egen stemme som sier det, gjør det mer sant for hjernen. 30 dager – og du merker forskjell.

3. Tell seire – ikke feil

Skriv ned 3 ting du mestret i dag. Lærte å sykle? Bakte kake? Sa nei til noe som ikke passet? *Alt* teller. Feil er data. Seire er bevis på evne.

4. Gjør noe som skremmer deg – hver dag

Lag liste: «Ting jeg unngår av frykt.» Ring den vanskelige personen. Tal i møte. Gå alene i skogen. Én ting per dag. Etterpå: «Jeg gjorde det. Jeg overlevde. Jeg voks.»

5. Eier livet ditt – la andre slippe kontrollen

Du har ett liv. Andres meninger definerer *ikke* din verdi. Gå ut. Møt folk. Le. Dans. Si det du mener. Når du slutter å spørre «hvad vil de tenke?», begynner du å leve.

Selvtillit kommer *etter* handling – ikke før. Start liten. Start nå. Du er mer enn du tror.