Slik lindrer og Forhindre Numb Pinky og ringfinger, venstre hånd eller Right
Har din pinky føle nummen? Har nummenhet utvide til ringfingeren og armene? Vær forsiktig med disse skiltene som disse betegne nerveskader langs ulnar nerve. Nummenhet i din pinky og ringfinger, enten høyre hånd, venstre hånd, eller begge hender, kan bety at ulnar nerve blir fanget. Dette er klinisk referert til som ulnar nerve setter seg fast.
Den ulnar nerve kan være innesluttet på grunn av feil holdning. Hvis du har for vane å hvile haken på hånden mens du arbeider på en datamaskin, er du i fare for å fange nerven som går langs albuen. Den første utbruddet av smerte eller nummenhet kan følte om natten og fremgang gjennom dagen.
Det er viktig å erkjenne nummenhet og arbeidet med å eliminere vaner som forårsaker dem. Du må riktig identifisere årsaken til nummenhet av ulnar nerve. Hvis du stadig bøye albuene mens du bruker datamaskinen, må du bevisst hvile albuen flatt på overflaten. Hvis du har for vane å hvile albuen i vinduet mens du kjører, la begge hendene til å hvile på rattet for å hindre langvarig vektbelastning på albuen. Hvis du ikke føler for å hvile hendene på rattet, plasserer hånden din på beinet i stedet.
En annen viktig vane å vurdere er å bøye albuene mens du sover. Hvis du sover med noen, be ham om å observere din posisjon mens du sover. Dette vil tillate deg å konkludere årsaken til nummenhet i fingrene. Prøv å sove med albuene rett. Hvis du ikke kan kontrollere armene fra folding, bære en stram langermet skjorte for å forhindre dette; Alternativt kan du bruke et bindemiddel for å hindre det ubevisste folding.
For mer alvorlige tilfeller av ulnar nerve skade, må du ta kontakt med en kiropraktor, en ergoterapeut, eller en nevrolog. Hvis smertene og nummenhet er stopper dine daglige aktiviteter, vurdere å gjøre en avtale med fagfolk for å gi umiddelbar behandling.
Regelmessig trening rettet mot området kan også bidra til å lindre smerte og nummenhet. Praktisere disse trinnene: utvide armene foran deg; lage en rett vinkel mellom kroppen og armen. Bøy håndleddet slik at håndflaten er vendt mot fronten. Det neste trinnet som du trenger å gjøre er å bøye underarmen mot overarmen, i likhet med bøye biceps. Stoppe midt i veien for å lage en rett graders vinkel. Den håndflaten skal nå være mot deg. Gjenta fem til seks ganger. Gjør dette for begge armene regelmessig. Dette vil bidra til å lindre nummenhet i deg fingrene.
En annen øvelse er å prøve å utvide armene, med fingrene krøllet å lage en knyttneve, på sidene. Vri håndleddet, slik at din knyttneve gjør en sirkelbevegelse. Hold armene rett mens bøye håndleddet når du roterer knyttneve. Gjenta for cirka fem rotasjoner for et komplett sett. Gjør denne øvelsen tre-fire ganger i løpet av dagen.
Observer i ca en uke, og vurdere om nummenhet kan fortsatt følte. Hvis den gjør det, og deretter vurdere å gå til legen din.
