Spise sunt og unngå tomme kalorier Mens Pregnant

I løpet av svangerskapet, og legger 300 høy kvalitet kalorier daglig vil gi det beste miljøet for barnet ditt. Hold deg unna usunne valg og velge næringsrik snacks og måltider. I stedet for å nå for en candy bar eller pommes frites, se denne tabellen for noen sunne alternativer for deg og din baby.
300 tomme kalorier
300 næringsrik kalorier
En stor cola på McDonald ’ sThree kopper skummet melk eller tre kopper appelsinjuice eller fivesingle-tjener bokser med lav natrium V-8 eller annen tomat juiceStarbucks ’ Alt bagel med ingen toppingsOne medium bagel (butikk-kjøpte, ikke super-sized slags atmany bagel butikker) med to spiseskjeer lys krem ​​cheeseThree firedeler av en Krispy Kreme glassert krem ​​filleddoughnutOne kopp lav-kalori, høy-fiber frokostblanding med 1/2 kopp skummet melk eller to og en halv kopper fettfri yogurtDunkin ’ Donuts sjokolade frostet kake doughnutOmelet laget med lav-kolesterol egg erstatning, grønnsaker, og 1ounce fettfattig ost eller to kopper usøtet oatmealSmall orden hash brown runder på Burger KingSix full størrelse, fettfri riskaker med en spiseskje peanutbutterTwo til tre unser potet chipsOne stykke pitabrød, kuttet i små trekant wedges anddipped i 1/4 kopp hummusSmall frites på Burger KingThree kopper kylling noodle soup eller en og trekvart cupsof split ert soupMedium bestilling av løkringer på Burger KingTwo bønne burritos (hver inneholder en tortilla, 1/4 cupvegetarian-stil, lav-fett refried bønner, salsa, en tablespoonfat fritt rømme) Vanlig hamburger på McDonald ’ sTurkey sandwich (to skiver av hel-hvete brød, 4 ounces ofturkey bryst; sennep) Hot & Spicy kylling lår på KFCTwelve unser (3/4 pund) av skinn kylling bryst, broiledor bakedOne tidel av et stort Godfather ’ s pizzaFive til syv kopper brokkoli, blomkål, asparges, squash, squash, paprika og andre grønne vegetablesTwo unser tortilla chips (ca 16 chips) med salsaTwo unser peanøtter (ca 80 peanøtter) en fjerdedel kopp sjokolade chipsFour kopper friske eller frosne (unsweetened) blueberriesOne og en halv energi barer (som clifs eller PowerBar) Tre mellom bananasFour ark med lav-fett graham crackersEight mandariner eller plumsFive Oreo cookiesFive frukt-bare frossen juice barsOne Snickers godteri barSeventy-fem friske druer (frosne druer er bra, også) eller oneand en halv kopper skummetmelk pudding