Psykoterapi: Den beste behandlingen for sosial angst

Sosial angst (sosial fobi) = intens frykt for å bli vurdert, ydmyket, observert i sosiale situasjoner. Går utover normal nervøsitet – hindrer jobb, studier, relasjoner.

Vanlige utløsere

• Offentlig tale, møter, presentasjoner
• Møte nye mennesker, dating, fester
• Slike/drikke offentlig, bruke offentlige toaletter
• Snakke med autoriteter, være sentrum for oppmerksomhet

Hvorfor KBT (kognitiv atferdsterapi) er gullstandard

• Identifiserer negative automatiserte tanker («alle ser på meg», «jeg gjør en idiot av meg»).
• Utfordrer dem med vitner fra virkeligheten.
• Eksponering: gradvis møte fryktede situasjoner *uten* unndragelse/sikkerhetsatferd.
• Sosiale ferdigheterstrening: øve samtale, øyekontakt, grensesetting.
• Resultat: varig reduksjon i angst, økt selvtillit, bedre livskvalitet.

Andre hjelpemidler

• Gruppeterapi (trygt øvearena)
• Medisiner (SSRI) ved alvorlig angst – som *tillegg* til terapi
• Selvhjelp: mindfulness, pusting, kognitive teknikker (bøker, apper)

Første steg: innrøm at det er et problem. Andet: kontakt psykolog/lege. Sosial angst er en av de mest behandelbare angstlidelsene – du *kan* bli fri.