Tannskrekk? Lesere deler mestringsteknikker

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

ARKIVERT INNHOLD: Som tjeneste til lesere gir Harvard Health Publishing tilgang til biblioteket med arkivert innhold. Legg merke til dato for publisering/sist anmeldt. Innhold skal aldri brukes som erstatning for direkte medisinsk råd fra lege eller annen kvalifisert kliniker.

---

For et par uker siden skrev jeg om tannfobi. Frykt for tannlegen er utrolig vanlig – undersøkelser anslår 13–24 % av mennesker verden over. For mange er det ubehagelig, men ikke forstyrrende. Noen er likevel så redde at de unngår tannlegen helt – til en vond tann eller infeksjon tvinger dem.

I mitt første innlegg ba jeg lesere sende inn egne mestringsteknikker. Som lovet publiserer jeg nå noen nyttige svar. Har du flere forslag, send kommentar under. Jeg setter pris på hjelpen (og leserne også).

Som et tillæg: jeg fant en fantastisk netttressurs for tannredde: Dental Fear Central. Denne ideelle organisasjonen tilbyr råd, tips, og fora hvor du kan spørre andre som håndterer sin tannlegeskrekk.

Her er forslag fra våre lesere:

• «Jeg hører med headset på morsomme, lett bøker eller podcaster i venterommet og i stolen. Unngår å komme for tidlig – å sitte og vente øker angsten. Og mens jeg venter, øver jeg avslapningspust.» – Suzanne
• «Jeg tar med iPod med fin, beroligende musikk eller lydbok.» – Heather
• «La tannlegen forklare alt før han/hun gjør det. Gjør pasienten til assistent: "gi meg dette eller det". God duft i behandlingsrommet, fengende beroligende musikk (subliminell forbindelse – en sang alle kjenner). Fint om tannlegen har noe fascinerende å se på i taket.» – Nancy
• «Tannlegen min har TV i taket, så når han legger pasienten tilbake, kan de se TV. Fungerer som god distraksjon og demper spenninger for hele familien.» – Blaine