Tannskrekk? Våre lesere foreslår mestringsteknikker.
ARKIVERT INNHOLD: Som en tjeneste for våre lesere, Harvard Health Publishing gir tilgang til biblioteket vårt med arkivert innhold. Vær oppmerksom på datoen hver artikkel ble lagt ut eller sist anmeldt. Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, skal noen gang brukes som erstatning for direkte medisinsk råd fra legen din eller annen kvalifisert kliniker.
For et par uker siden, Jeg skrev om temaet tannfobi. Frykt for tannlegen er utrolig vanlig, med undersøkelser som anslår at det påvirker 13% til 24% av mennesker rundt om i verden. For mange folk, tannangst er urovekkende, men ikke invalidiserende. Men noen er så terroriserte ved tanken på å gå til tannlegen at de unngår opplevelsen helt - til virkeligheten av en vond tann eller infeksjon krever et besøk.
I mitt første innlegg, Jeg ba leserne sende inn forslag om hvordan de takler sin egen frykt. Som lovet, Jeg legger nå ut noen nyttige svar vi har mottatt. Hvis du har andre forslag, send inn en kommentar under dette innlegget. Jeg setter pris på hjelpen din (og det vil leserne av denne bloggen også gjøre).
Som en side, Jeg snublet over en fantastisk online ressurs for folk som er redde for tannlegen (og jeg er en av dem!):Dental Fear Central. Denne ideelle organisasjonen tilbyr mange nyttige råd, Tips, og online fora hvor du kan stille spørsmål til andre mennesker som håndterer sin egen tannlegeskrekk.
I mellomtiden, her er noen forslag fra våre lesere:
“Jeg hører med et headset på morsomme, lattermilde bøker eller podcaster når jeg er i venterommet og i tannlegestolen. Jeg prøver å ikke komme til avtalen for tidlig, som å sitte på venterommet kan øke angsten min. Og mens du venter, Jeg øver på avslapningspust. ” - Suzanne
"Jeg tar med meg iPod og spiller fin, beroligende musikk, eller en bok om MP3. ” - Heather
“La tannlegen forklare alt før du gjør det. Få pasienten til å bli assistent, for eksempel å be ham eller henne om å 'gi meg dette eller det, ’Etc. Sørg for at det er en god duft i behandlingsrommet, og lytt til fengende, velkjent, beroligende musikk - noe med en subliminell forbindelse - en sang alle kan ordene til. Det ville være fint om tannlegen la noe fascinerende å se på i taket. ” - Nancy
"Tannlegen min har fjernsyn i taket på kontoret hans, slik at når han lener pasientene tilbake i stolen, de er i stand til å se på tv. Dette tjener som en anstendig distraksjon fra det faktum at du er på tannlegekontoret og har forsvunnet for å dempe spenninger knyttet til tannlegebesøk for hele familien min. ” - Blaine
Tidligere:Tossing av tanntråd?