Ønsker sunn munn? Følg disse 15 eksperttipsene
Daglige rutiner som virker
- Børst etter HVER måltid. Bær litenreisebørste + tråd. Hvis du glemmer – kompenser med ekstra grundig rensing senere.
- Tanntråd – gjør det en vane. Prøv voksbelagt tråd, interdentalbørster, vanntråd til du finner favoritt.
- Bytt børstehode / børste hvert 2–3 mnd. Slitne borster renser dårlig og samler bakterier.
- Rens tunge daglig. Tunge skraper er mest effektiv mot dårlig ånde.
- Munnvann (alkoholfri) eller hjemmelaget: 3 ss natron + 1 ss hydrogenperoksid + 1 ss salt i 3 dl kokent vann (kjølt).
Kosthold & drikke
- Kutt brus. Sukker + syre = dobbelt angrep på emalje.
- Øk kalsium & vitaminer: Meieriprodukter, grønnkål, mandler, laks, egg, sol / D-vitamin supplement.
- Unngå flekkende mat/drikk (kaffe, rødvin, te, bær) eller børst/skyl straks etter.
- Profesjonell bleking / hjemmekit fra tannlege for hvitere tenner trygt.
Barn & ungdommer
- Første tannlegebesøk ved 6 mnd / første tann. Deretter hvert 6. mnd.
- Fluorbehandling ved kontrollene gir lengre beskyttelse enn tannkrem alene.
- Ingen mat 2 timer før lystgass/sedasjon for å unngå kvalme.
Akutt hjelp
- Antibiotika / utvinning anbefalt av tannlege: Følg resepten nøyaktig, fullfør kuren. Ubehandlet infeksjon spreer seg.
- Tygg gummi / mynter ved dårlig ånde (egen og andres bekvemmelighet).
Profesjonell rensing – ikke utelat
Hvert 6. mnd fjerner tannstein du ikke kan, og fanger problemer tidlig. Sparer penger og smerte på sikt.
Dr. Martich (Flagstaff, AZ) – toppmoderne utstyr, personlig omsorg.
Start rutinen i dag – din fremtidige deg vil takke deg.