Vakkert smil med god tannpleie: 15 praktiske tips

Daglige vaner for sunt smil

1. Børst to ganger daglig – grundig: 2 minutter, myk børste, 45° vinkel mot tannkjøtt. Elektrisk børste anbefales (især ved leddgikt/håndikap).
2. Tanntråd HVER dag: Fjerner plakk der børsten ikke når. Bruk floss, interdentalbørster eller vanntråd. Øv foran speil.
3. Fluoridtannkrem: Styrker emaljen. Spytt ut, men ikke skyl med vann etter børsting for å la fluorid virke.
4. Tungerensning: Tunge skraper fjerner bakterier som gir dårlig ånde. Gjør det daglig.
5. Munnvann (alkoholfri): Komplement til børsting/tråding, nås vanskelige områder.

Kosthold og livsstil

• Begrens sukker og syre: Brus, søtsaker, citrus, vin. Drikk gjennom sugerør, skyl med vann etterpå.
• Unngå hyppig snacking: Gir bakterier konstant syreangrep. Fast måltider er best.
• Kalsium & vitamin D: Melk, ost, yoghurt, fisk, sol / supplement – styrker tenner/bein.
• Drikk vann: Skyller bakterier, stimulerer spytt (naturlig beskyttelse).
• Røyking: Gir flekker, tannkjøttsykdom, kreftrisiko. Slutt – best for tenner og helse.

Profesjonell pleie

• Kontroll + rensing hver 6. mnd: Fjerner tannstein, oppdager karies tidlig. Ofte 100% dekkes av forsikring.
• Fluorbehandling / fissurfortetting: Ekstra beskyttelse, spesielt for barn.
• Røntgen etter behov: Se artikkel ID 1002150540.

Nødhjelp-tips

• Slit tannkrem? Bland natron + vann som midlertidig erstatning.
• Flekker? Professionell bleking gir best resultat.
• Smerte / blødning / løs tann? Se tannlege UMIDDELBART.

Dr. Martich – Flagstaff, AZ

Moderne klinikk, pasientfokusert omsorg. Teamet anbefales varmt.

Start i dag – små vaner gir store resultater over tid.