Trenger barn vitamintilskudd?

Her er hva du bør huske på før du kjøper vitamintilskudd til barnet ditt

Hvis barnet ditt spiser et sunt kosthold, får det ideelt sett nok næring fra maten og trenger ikke vitamintilskudd.

Du kan sørge for at barnet ditt får de riktige næringsstoffene ved å regelmessig tilby dem en rekke sunne matvarer. Når du kjøper emballerte varer, sjekk matvareetikettene og se etter beriket mat med vitamin A, D og andre mineraler.

Dessverre, til tross for din beste innsats, kan det hende at barnets diett ikke er nok. Snakk med barnelegen din hvis du er bekymret for om barnet ditt får den anbefalte mengden vitaminer og mineraler hver dag.

Hvis du gir barnet ditt multivitaminer eller vitamintilskudd, husk at mat fortsatt er den beste kilden til næringsstoffer.

Hvordan sørge for at barnet ditt får vitaminene sine

For å sikre at barnets kropp får tilstrekkelig næring, bør du være klar over hvilke vitaminer de trenger, hvorfor de trenger dem, og hvilke matvarer du skal legge til det daglige kostholdet.

Tabell:Vitaminer, deres fordeler og matkilder Vitamin Fordeler Rike matkilder Vitamin A Sunn hud, normal vekst, syn og reparasjon av vev Gule og oransje grønnsaker og frukt (som gulrøtter og mango), meieriprodukter (berikede), kyllinglever Vitamin B (B-komplekse vitaminer) Viktig for produksjon av røde blodlegemer og bidrar til å fremme stoffskiftet Fjærkre, kjøtt, fisk, soya, melk, egg, fullkorn og frokostblandinger Vitamin C Bekjemper infeksjoner, påskynder sårheling og styrker vev, muskler og hud Sitrusfrukter, som appelsiner, lime, jordbær, kiwi, tomater, spinat, brokkoli, rosenkål Vitamin D Dannelse og vedlikehold av sterke tenner, nødvendig for kalsiumabsorpsjon Tilstrekkelig eksponering for sollys (husk å bruke solkrem) og beriket melk

Du kan velge mat til barnet ditt i henhold til det USDA-anbefalte nettstedet ChooseMyPlate.gov. Dette nettstedet kan hjelpe deg med å bestemme riktig mat og mengde for barnet ditt basert på næringsinnholdet i forskjellige matvarer. Noen av de daglige kravene inkluderer:

• 1½-4 unse fullkorn per dag
• 1-3 kopper grønnsaker per dag
• 1-2 kopper frukt per dag
• 2-3 kopper fettfattig, beriket melk per dag

Når trenger barn vitamintilskudd?

Det er ikke lett å følge nøye med på alt barnet ditt spiser i løpet av dagen, spesielt hvis du og din ektefelle jobber profesjonelle og er i en tidsklemma.

Barnelegen din kan anbefale vitamintilskudd for barn som:

• Ikke spis næringsrik mat regelmessig
• Er kresen eller masete når det gjelder mat
• Er på medisiner for kroniske lidelser, for eksempel astma
• Er på vegansk diett eller en begrenset diett for medisinske tilstander, for eksempel fordøyelsessykdommer
• Spis mye hurtigmat, pakket eller bearbeidet mat og kullsyreholdige drikker

Hva du bør huske på med vitamintilskudd

I disse dager kan reseptfrie vitamintilskudd designet for barn finnes i overflod. Selv om de er trygge for barn, kan det være giftig å ta høyere doser enn anbefalt. Dette gjelder spesielt for kosttilskudd som inneholder vitamin A, E og D. Siden store mengder av disse vitaminene i blodet kan være farlige, sørg for å snakke med barnelegen om anbefalte doser.

Siden de fleste vitamintilskudd kommer i fargerike, morsomme former, sørg for at barnet ditt forstår at de ikke er godteri, men medisin. Pass på å holde kosttilskudd utenfor rekkevidde. Du kan til og med oppbevare pillene i barnesikre beholdere for å sikre at barnet ditt ikke kan få tak i dem når du ikke ser.