Lur:Få mest mulig ut av dem og vet når du skal stoppe dem

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

I løpet av det første leveåret, lur er avgjørende for babyer (som rett og slett ikke kan holde seg våkne i mer enn et par timer om gangen), og avgjørende for foreldre og omsorgspersoner, som trenger pauser fra det harde arbeidet med å ta vare på et spedbarn.

Men etter hvert som barn blir småbarn og førskolebarn, lur er ikke alltid grei. Barn kjemper ofte mot dem (etter filosofien "du snoozer du mister"), og de kan komme i konflikt med daglige oppgaver (for eksempel henting på skolen når det er eldre søsken) eller føre til sen sengetid.

Her er noen tips for å få lurene til å fungere for deg og barnet ditt - og for å vite når de ikke trengs lenger.

Å få lurene til å fungere for babyen din

De fleste spedbarn vil ta minst to lur i løpet av dagen, og tidlig i barnehagen vil de fleste barna fortsatt ta både en lur om morgenen og en ettermiddagslur. Lur er viktig ikke bare for fysisk hvile og bedre humør, men også for læring:søvn lar oss konsolidere ny informasjon. Når barna blir eldre, de slipper vanligvis en av lurene, oftest morgenluken.

Hvert barn er annerledes når det gjelder lur. Noen trenger lange lur, noen klarer seg fint med catnaps, noen gir opp lur tidligere enn andre. Selv i samme familie, barn kan være forskjellige. En stor del av å få lurene til å fungere er å lytte til og lære om barnets temperament og behov. Ellers, du kan ende opp med å kjempe taper kamper.

Behovene til en forelder eller omsorgsperson er også viktige:alle trenger en pause. Noen ganger er disse pausene spesielt nyttige på bestemte tidspunkter på dagen (som forberedelse av måltider). Selv om du ikke alltid kan få et barn til å være søvnig når det passer deg best, det er verdt et forsøk - som leder meg til det første tipset:

Planlegg lurene. I stedet for å vente på at et barn bokstavelig talt skal falle og sovne, ha en vanlig naptime. Vi gjør det alle bedre når søvnrutinene våre er vanlige, til og med voksne. Hvis du kan, sette barnet våken (eller delvis våken). Lære å sovne uten flaske eller bryst, eller uten å bli holdt, er en nyttig ferdighet for barn å lære og kan føre til bedre søvnvaner etter hvert som de vokser.

Et par planleggingsnotater:

• Hvis du trenger et barn til å sovne tidligere eller senere enn det ser ut til å gjøre naturlig, prøv å justere forrige søvntid. For eksempel, hvis du trenger en lur tidligere morgen, vekke barnet tidligere på morgenen. Det fungerer kanskje ikke, men det er verdt et forsøk.
• Lur senere på ettermiddagen betyr ofte at et barn ikke vil være søvnig før senere på kvelden. Det er kanskje ikke et problem, men for foreldre som blir trette tidlig eller trenger å stå opp tidlig, det kan bli. Prøv å flytte luren tidligere, eller vekke barnet tidligere. Hvis den problematiske ettermiddagsluren er i barnehagen, snakk med barnehagen om å flytte eller forkorte den.

Lag et rom som bidrar til å sove. Noen barn kan sove hvor som helst og gjennom hva som helst, men de fleste gjør det best med et mellomrom som er stille og mørkt. En hvit støymaskin (eller til og med bare en vifte) kan også være nyttig.

Ikke bruk skjermer før sovetid eller sengetid. Det blå lyset som sendes ut av datamaskiner, tabletter, og telefoner kan vekke hjernen og gjøre det vanskeligere for barn å sovne.

Når er det på tide å gi opp lur?

De fleste barn gir opp lur mellom 3 og 5. Hvis et barn kan holde seg oppe og være hyggelig og engasjert utover ettermiddagen, de er sannsynligvis klare til å stoppe. Noe skremmende på sen ettermiddag og tidlig kveld er greit; du kan alltid få dem til å sove tidligere.

En måte å finne ut av det, og lette overgangen, er å fortsette å ha "stille tid" om ettermiddagen. La barnet gå til sengs, men ikke insister på søvn; la dem se på bøker eller leke stille. Hvis de holder seg våkne, det er et tegn på at de er klare til å stoppe. Hvis de sovner, men ender opp med å holde seg veldig sent, det er et annet tegn på at ettermiddagslappen må gå.

Enten barnet ditt sover eller ikke å ha en stille stund uten skjermer hver ettermiddag er en god vane å komme inn på. Det gir barnet ditt og alle andre en sjanse til å slappe av og slappe av, og setter en plassholder ikke bare for lekser, men også for generell nedetid når barn vokser - og akkurat som lur for babyer, nedetid for store barn er avgjørende.

Følg meg på Twitter @drClaire