Skolen stengt pga. koronavirus? Tips for foreldre som må håndtere hjemmevære

Skolestenging er et mareritt for mange familier. Barn trives på rutine og forutsigbarhet – begge i underskudd nå. Likevel kan du skape et miljø med så mye struktur som mulig.

Start med validering

Før tips: valider barna – og deg selv. Validering = anerkjenne følelser uten å dømme. «Det er frustrerende og trist at aktiviteter er kansellert, og vi vet ikke når det blir normalt. Det er greit å føle så, og vi får det til sammen.» «Og» godtar begge tanker; «men» avviser den første.

Du fortjener også validering – verden snudde på hodet uten forvarsel. Irritasjon og bekymring er normale.

Hold en konsekvent tidsplan

Skoler åpner igjen. En rutine som ligner skoledag gjør retur jevnere og gir form. Hold faste oppvåkning/senggang og måltider. Lag daglig plan med barn: la dem velge rekkefølge på timelange blokker (matte, naturfag, lesing).

Vær kreativ med valgfag: håndverk (kunst), 20-sek sang for håndvask (musikk), hoppeknekker/koreografi (fys), impro-skitsjer (teater).

Flere voksne hjemme? Koordiner timeplaner for å dele oppsyn.

Planlegg skjermtid

Skjermbruk øker med digital skole. Behold fritids-skjermgrenser på etterskole-tid. Gjennomgå planer/grenser med familien for å unngå forhandlinger. Ingen plan enda? American Psychological Association har veiledning.

Vær kreativ med sosialt samvær

Teknologi muliggjør sosiale interaksjoner med avstand. Virtuelle lekedatoer, FaceTime med familie, Google Hangouts/Zoom for grupper. Overvåk at kontakter er kjente/passende. Ikke lik nettspill med fremmede.

Du kan også koble til andre foreldre – dele tips, snakke, bygge nettverk. Ikke alene – vi står sammen.

Mer info: Harvard Health Coronavirus Resource Center.