10 enkle trinn for å Skyrocket din naturlige testosteron Production

There er mange faktorer som avgjør hvor mye muskler en person kan til slutt bygge. Treningsintensitet, ernæring, kosttilskudd og hvile; disse er bare noen få av de mange variabler som vil bidra til din generelle muskel-building "bottom line". En annen viktig faktor i denne gigantiske ligningen er kroppens naturlige nivåer av anabole hormonet testosterone.Quite enkelt, er testosteron det viktigste muskelbyggende hormonet i kroppen din og er en av de begrensende faktorene som bestemmer hvor mye muskler en person kan bygge. Her er bare en liten håndfull av de mange fantastiske fordeler som økt testosteronnivå vil gi deg: - Økt muskelstørrelse og strength.- redusert kroppsfett levels.- Økt sexlyst og seksuell endurance.- Forbedret mood.- Redusert nivåer av " dårlige "cholesterol.Sounds ganske bra, gjør det ikke? Vel er det, og jeg skal vise deg nøyaktig hvordan du skal oppnå alle disse fordelene steg for steg. Før jeg gjør det, la oss dekke noen grunnleggende biologi, slik at vi er alle på samme side her. Her er de generelle trinnene som kroppen går gjennom for å produsere denne utrolige hormone: Først utgivelser hjernen et stoff som kalles luteiniserende hormon, eller "LH" for korte. LH utgangspunktet "forteller" kroppen til å begynne å produsere testosteron. Når dette skjer, binyrene slipper DHEA i blodet. LH og DHEA deretter reise sammen til testiklene der testosteron produksjonen begynner. Testosteron kan nå bli sluppet ut i blodet for å utføre sin magic.So, uten videre, her er noen grunnleggende metoder du kan gjennomføre for å naturlig øke kroppens nivåer av testosteron og dra nytte av alle sine fantastiske benefits.1) Bruk sammensatte øvelser som hjørnesteinen i treningsøktene dine. Jeg snakker om de grunnleggende, brød-og-smør heiser som knebøy, markløft, benkpress, rader, chin-ups, dips, utfall og militære presser. Dette vil plassere dine muskler under største mengden stress i treningsstudio, og vil tvinge kroppen til å øke testosteron production.2) Alltid trene med 100% innsats og intensitet. Hvis du ønsker å se ekte muskel gevinster, må du være villig til å presse deg selv til det ytterste i gym. Igjen, større muskulær belastning i gymsalen settes til høyere testosteron output.3) Tren beina like hardt som overkroppen. Som du kanskje allerede være klar, kan intense beintrening faktisk stimulere vekst i brystet, ryggen og armene. Dette skyldes delvis økningen i testosteron som beintrening induces.4) Øk EFA forbruk. Essensielle fettsyrer fra kilder som peanøtter, avokadoer, fisk og sunne oljer som linfrø, oliven og raps er en flott måte å naturlig øke testosteronnivå. 5) Redusere inntaket av soya. Soy protein øker kroppens nivå av østrogen (de viktigste kvinnelige hormon), og dette har en direkte negativ effekt på testosteron levels.6) begrense forbruket av alkohol. Alkohol har vist seg å ha ganske dramatisk effekt på testosteronnivået, så prøv å begrense "binge drinking" netter og holde alkoholforbruket i moderation.7) Øk inntaket av cruciferous grønnsaker. Brokkoli, blomkål, reddiker, neper, kål og rosenkål har alle vist seg å dramatisk redusere østrogennivået, og dermed heve testosterone.8) Senk daglige stressnivået. Å være altfor stresset stimulerer utgivelsen av "kortisol", en svært katabolsk hormon som vil føre til at testosteronnivå til plummet.9) Øk seksuell aktivitet. Seksuell stimulering fører til at kroppen til å øke produksjonen av oxytocin som øker endorfin produksjon ( "feel-good" kjemisk), og dette reiser også testosterone.10) Sørg for å få nok søvn hver natt. Mangel på søvn bidrar til kortisol produksjonen, og dette vil redusere testosteron levels.So det du har det, 10 basic, enkle å følge retningslinjer for å øke testosteron nivåer naturally.Start implementere disse teknikkene på en konsistent basis og gjør deg klar for noen dramatiske muskel størrelse og styrke gevinster!