Seks nøkler til vellykket Bodybuilding

To gjøre det klart enkelhet av bodybuilding har jeg ordnet en liste over seks grunnleggende nøklene til vellykket vekttrening. De er ikke noe nytt og lese som de samme tingene på noen motiverende bok på markedet i dag. Men de gir verdifull innsikt og er avgjørende for å komme i gang med din treningsprogram ... og holde seg til det.1. Sett et realistisk mål - kort og lang term.2. Planlegg en ryddig og grundig rutine å trene hele body.3. Lag en forpliktelse til å holde deg til din rutine for 4-5 uker - - til å begynne å se endringer og fordeler, utvikle utholdenhet og skape en habit.4. Entusiasme for opplæring må bli anerkjent som den viktigste og drivkraft til å utføre successfully.5. Enkel inn et treningsprogram med en sunn, gjennomtenkt ernæringsmessige plan - riktig mat, orden og mengde consumption.6. Vær trygg fra begynnelsen at anvendelsen av disse sunne prinsipper vil produsere den ønskede results.GOAL SETTINGBe realistisk i mål innstillingen. Det er viktig helt fra begynnelsen og gjennom hele treningen til å oppleve seier i hver eneste treningsøkt. Enkel i treningen din med god energi, være forsiktig med å overbelaste deg selv og bli offer for mental og fysisk utbrenthet. Planlegger å se ut som Rambo i slutten av sommeren vil være frustrerende, og du kan gi opp treningen entirely.ORDER I TRAININGDecide hvor mye tid du har til å vie til trening - hvor mange timer per dag og hvor mange dager per uke. Basert på denne planen, designe en ryddig og effektiv rutine som inkluderer bare grunnleggende øvelser. Arbeide mid-delen først, etterfulgt av bryst, rygg skuldre, biceps, triceps og bein er alltid en god tommelfingerregel. Velg to øvelser per kroppsdel, tre til fire sett med 8 til 12 reps med en dags hvile mellom muskelgrupper hvis du bare får started.In organisere et treningsprogram, holde øyne og ører åpne. Skann Web, magasiner og bøker, besøke treningssentre og få innspill fra venner og mentorer. En ryddig og intelligent trening rutine er det viktigste redskapet for å oppnå bodybuilding goals.COMMITMENTWe nå kommet til engasjement, til Big strømbryteren av vår mentale mekanismen se om vi har saften til å skru over motoren og holde den i gang. Engasjement er din personlige løfte - ditt æresord - for å realisere din utfordring og er viktig i aspirasjon. De naturlig forekommende ingredienser av engasjement er konsistens, utholdenhet og besluttsomhet. Disse gut disipliner som driver med tålmodighet og tro sette deg i positiv bevegelse mot muskel goals.ENTHUSIASMEach trening er en unik og egen erfaring i seg selv. Hendelser av dagen, humør, energinivå og spenninger effekt hver forestilling forskjellig. Samle opp så mye entusiasme som mulig før hver trening, slik at du går inn i treningsstudio med energi og en positiv holdning. Treningen må ikke bli slit eller et ork som må gjøres. Dette er negativ energi, produsere negative resultater, og må være forsettlig resisted.PACE OG ATTITUDEKeep dine treningsøkter stramme og effektive, gir ikke rom for kjedsomhet eller inaktiv tanke. Du bør raskt utvikle en moden trening holdning slik at ingen avbrudd i flyten av øvelsen fra start til slutt. Dette er ikke å antyde at du skynde i treningen din. En oppjaget holdning produserer angst, nervøsitet og uro, noe som resulterer i en negativ utvikling og tap av konsentrasjon. Tvert imot, her anbefaler jeg en jevn lean på trening - sette en energisk tempo som reflekterer spenning, tillit og determination.Become helt involvert med hver trening, hvert sett og hver rep. Fokus på resultatene av øvelsen, muskler involvert og følelsene som oppstår. Søk etter din spesielle groove og fornemme brenne. Trening form er prioritert og øvelse gjør mester. Lær å løfte vekter jevnt, ofre poundage brukes til å få kvalitet i resultatene. Ikke vær engstelig for å overbelaste kroppen og sliter med å løfte mer enn du kan håndtere. Dette vil skape dårlig stil og resultere i skuffelse. Disse registreres som feil og tappe resources.These oh-så-grunnleggende punktene vil avgjøre hvor vellykket den nye treningsprogram.