Abs Diet Habits - 6 tips om å spise riktig å få seks Pack Abs

Many folk ikke skjønner å få seks pack abs, de trenger ikke bare å gjøre de riktige abs workouts, de trenger også å spise riktig. Men selv om du vet betydningen av abs diett, det ’ s mye informasjon som gir deg motstridende anbefalinger når du søker abs diett. Noen ganger gjør det du lurer gjør abs diett arbeid? Ja, det gjør det, men bare hvis du gjør det riktig. Her ’ re 6 tips for å overvinne din abs diett challenge.1. Drikk mer waterOur kroppen består av 75% vann, det hjelper å transportere næringsstoffer, mineraler og vitaminer til ulike deler av kroppen vår. Hvis vannstanden i kroppen vår er lav, vil det påvirke kroppen vår evne til å bringe sårt tiltrengt næring til og fjerne avfall ut av annen del av kroppen. Vann er også en måte å kontrollere appetitten. Drikker mer vann mens du spiser bidrar til å lindre den gnagende følelsen av å ikke ha spist enough.2. Spis karbohydrater sammen med proteinA god abs diett måltid trenger en balanse mellom karbohydrater og protein for å bygge muskler og brenne fett. Protein er viktig for å bygge sunne muskler og opprettholde et sterkt immunsystem. Det bidrar også til å stabilisere kroppen insulin nivå. Den har en høy termisk effekt – betyr det vil bruke mer energi for fordøyelsen, absorpsjon og deponering av inge food.Carbohydrates er en viktig kilde til drivstoff kroppen bruker for aktiviteter. Men for mye av det vil stimulere appetitten, forårsaker humørsvingninger og fremme fett lagring i stedet for å brenne fett. Derfor treffe en balanse er viktig når du spiser – balansere protein og karbohydrater intake.3. Ta protein og karbohydrater 1 time etter workoutTo brenne fett og få muskler, forskning viser at inntak av abs diett smoothie inneholder protein og karbohydrater en time etter trening er mer effektiv i muskel protein synthesis.4. Spis fem til seks måltider om dayResearch har vist at den beste måten å få flat abs, brenne fett og få muskler er å konsumere 5-6 små balansert abs diett måltid i løpet av dagen. Slike måltid kan være så enkelt som en shake, lav fett cottage cheese blandet med frukt eller yogurt.5. Servering størrelse som passer til kroppen din weightIn for å kontrollere kaloriinntaket i abs diett måltid, må du holde den aktuelle servering størrelsen på matinntaket å være av størrelsen på knyttede fist.6. Gi deg selv en godbit en gang i uken for å hjelpe abs diett planEating hva du vil en gang i uken, utenfor abs diett menyen, kan faktisk hjelpe deg å forbrenne fett og få muskler. Du skjønner, når kroppen begynner å forbrenne fett, fører det kroppens overlevelse mekanisme for å sparke i, og forteller at du er sultne. Å spise hva du vil en gang i uken kan roe den 'følelsen'. Vi ønsker ikke hjernen din til å føle at du sulter fordi det vil føre til at kroppen til å begynne å lagre mer fett.