Tapp din indre energireserve: Hemmeligheten i din egen pust
Vi har glemt hvordan vi puster
Som barn pustet vi dyp, avslappet, med maven – ubegrenset energi. Voksne lærer grenn, begrenset pust som bare holder oss i live, ikke lar oss trives. Automatisk pust = overlevelse; bevisst, dyp pust = livskvalitet.
Vitenskap og tradisjon er enig
Vestlig medisin og østerlige tradisjoner (taoisme, yoga, ayurveda, gresk/latin) bekrefter: pust påvirker hjerte, hjerne, fordøyelse, immunitet, søvn, hukommelse, energi, konsentrasjon. Pneuma (gr) / anima (lat) = pust/sjÅ/ånd.
Tre teknikk for essensiell pust
- Observerer: Sitt rolig, følg pusten uten å styre. Kjenn utpusten, pausen, tillit til at neste innpust kommer av seg selv.
- Lang dyp pusting: Inn i maven, sengen, brystet. Hold kort. Utpust jevnt, gradvis, dypt. Balanserer meridianer, endokrint system, følelser.
- Hara-pusting: Fokus 3 fingre under navlen («Energiens hav»). Innipust: maven ut. Utpust: maven inn, forestill energi sirkulerer. Styrker indre organer, utholdenhet.
Din tilflukt er alltid tilgjengelig
Når du er sliten, stresset, forvirret – vend tilbake til pusten. Hvile i pausen etter utpustingen. Ingenting å fikse, bare være.
Tidligere:Beskytt familien mot kommende pandemi: Tre konkrete trinn du kan ta nå
Neste:Slag vinterdepresjonen: Lys, bevegelse, kost og små endringer som virker