Øvelser for å bli kvitt The Muffin Top - Hvordan bli kvitt din Muffin Top

Har din ønske om å se elegant og stilig, etter iført lave jeans, forble et ønske til dato? Gå ut i markedet, og du vil finne de fleste kvinner kledd i et par lave veksten jeans, men spørsmålet er - hvor mange av dem ser anstendig og godt kledd i dem? Svaret er best å ikke offentliggjort. Etter mote er ikke galt, forutsatt at det passer deg. Med stillesittende livsstil dominerer våre liv, får mye fett på uønskede deler av kroppen er naturlig. Et slikt område er magen. Mest brukt som slang, er muffin top navnet gitt for stygge ruller av flab som flommer over toppen av jeans og bukser. Dette skjer mer når en lavblokk bukse er sammen med en midriff toppen. Muffin toppen kan også oppstå når en person stadig bærer bukser som er for stramme. Hvis du selv har flab rulle over jean, ville det beste alternativet være å bli kvitt dem så tidlig som mulig. I det følgende linjer, har vi gitt øvelser som vil hjelpe deg å bli kvitt den muffin toppen. Hvordan bli kvitt din Muffin Top Tilbake KickMostly brukes i kickboksing og annen kampsport artss, tilbake kick er en stor øvelse som fungerer godt på at muffin toppen. For å utføre denne øvelsen, må du stå med føttene godt plantet ved siden av hverandre ca 6 inches fra hverandre. Nå, sitte på huk ned, setter de fleste av vekten på hælene av foten. Snu hodet for å se over skulderen din, sparke venstre ben rett ut bak deg, plassere kraft kick gjennom hælen. Nå trekker kneet tilbake og gå tilbake til startposisjon. Alternativt bruke bena for dette tilbake kick, før du har gjentatt det i ca 20 ganger. Med tiden øker du hastigheten og reps. BridgeBridge er en klassisk øvelse for å tone muffin toppen området. Bortsett fra å hjelpe å bli kvitt den fryktelige muffins toppen, det fungerer godt for hele ryggen, rumpe og baksiden av lårene. For øvelsen, må du først legge ned med ryggen på gulvet. Bøy knærne i måten at føttene lå flatt på gulvet. Nå, sakte løfter hoftene opp fra gulvet, og pass på at begge skuldrene er godt plantet. Hold denne posisjonen i ca 5 sekunder, før du går tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta øvelsen 12 til 15 ganger. Bruke Medicine BallThe første skritt ville være å sitte med bena og føttene flatt på gulvet. I tilfelle du ikke er i stand til å sitte oppreist, bruke magemusklene for å få støtte og holde kroppen stabil. Nå holder en 10-lb. medisin ball mellom hendene. Begynn å bevege hendene fra den ene siden til den andre. Pass på at du berører gulvet nær midjen din hver gang du tar armene over. Gjenta øvelsen ca 12 ganger hver dag og se på muffins toppen swish unna. WalkingDid du vet at bare ved å delta i noen få minutter med gange regelmessig, kan du bli kvitt muffins toppen helt? Start med å gå sakte i ca 15 minutter hver dag. Sakte øke både tid og tempoet i turen. På denne måten vil det ikke være stressende for deg eller komme som en fysisk press for kroppen din plutselig. JoggingHow mange ganger har du blitt minnet av helseeksperter at jogging er gunstig for kroppen din? Jogging ikke bare reduserer uønsket fett svulmende ut fra kroppen din, men også holder deg mentalt og fysisk form. Begynn på en dempet nivå, ved å jogge noen miles i sakte fart. Når du blir vant til det, øke tiden samt tempoet i jogge. SwimmingA perfekte måten å slå varmen og også muffin fett, svømming er en stor oppgave å holde kroppen sunn og frisk. Indulging i ca 30 minutter med svømming hver dag er sikker på å hjelpe deg bli kvitt muffin fett. For de som er redd for vann, er den gode nyheten at du ikke trenger å komme inn i bassenget for å bli kvitt muffin fett. Alt du trenger å gjøre er å handle som om du svømmer rett i din egen stue. For dette, må du ligge flatt på gulvet med bena rett ut og armene utstrakt. Holde hoftene og mage godt plantet i gulvet, løft ben, armer og skuldre noen inches av gulvet. Flytt deg som om du svømmer i vannet. AerobicsAerobics er en av de mest effektive måter å tone kroppen din og bli kvitt overflødig fett. Alt du trenger å gjøre er å sette på pumpe musikk og swing til beats. Bortsett fra toning kroppen din perfekt, vil det også hjelpe deg å opprettholde en sunn og passer liv. Husk at nøkkelen til å bli kvitt overflødig fett fra hvor som helst i kroppen ville være å trene hele kroppen.