Topp 3 grunner til at du lider av smerter i baksiden av Knee
Smerter bak kneet er noe mange av oss har eller kan oppleve hvis vi spiller sport som involverer bøyd i knærne, løping, tennis, eller enhver aktivitet som setter belastning på området
Her er noen ting du må huske på hvis du noen gang opplever slike smerter bak kneet.
1. Mulig Leddgikt
Dette er en av de vanligste årsaker til smerter i kneet. Faktisk, hvis du er over 65 år en i to av dere har leddgikt med kneet vært en av de vanligste leddene som er involvert.
smerte av leddgikt er vanligvis en kjedelig tann verke smerte som er tidvis skarp med brå bevegelser. Smerten er vanligvis plassert over skjøtelinjen (der tibia møter femur) og på forsiden av kneet. Mild og noen ganger alvorlig hevelse er assosiert med denne smerten. Smerten er verre når du går ut av en stol eller bil. Det er også verre med noen lengre gå eller stå. Smerten er vanligvis bedre med hvile, varme (noen ganger is), innpakning kneet og smertestillende medikamenter.
Av og til kneet kan ta på den grove ujevne overflater av brusk. Pasienter klager ofte over sliping i kneet, og sporadiske spratt.
2. Minor Tear av brusk Surface
Snarere deretter en cyste eller væskeansamling, årsakene til smerter bak kneet kan bare være små mikro tårer i brusk. Dette kan behandles med de samme løsninger på slutten av denne artikkelen. Tårer, hvis mindre, krever ingen kirurgi og vil leges på egen hånd, avhengig av tid tillatt for healing og hvis den aktiviteten som forverrer det unngås.
3. Baker cyste
cyste oppstår vanligvis på grunn av andre problemer i kneet som leddgikt eller enda en tåre av menisken. Hevelsen fra dette problemet fører væske til å bygge opp i kneet. Denne væsken presser ut det svakeste punktet i leddkapselen rundt kneet. Dette er vanligvis den bakre delen av kneet kapsel, og en cyste former. Cysten har en ventil laget av leddkapselen vev. Denne ventilen kan noen ganger bli tilstoppet og væsken blir fanget i cyste. Dermed, selv når skaden har vedtatt, har du fortsatt hevelse på baksiden av kneet. Dette er knyttet til smerte vanligvis beskrevet som kjedelig og verkende. Smerten er verre med langvarig gå eller stå. Det er noen ganger bedre med hvile, høyde og tar smertestillende medikamenter.
Mange er enige om at når det kommer til smerte bak kneet, den beste handlingsplan er Control, Unngå, og rehabilitere
.
Control:
Cryotheraphy som innebærer å sette isen på området i 5 minutter om gangen. Dette vil bidra til å redusere smerte. Ikke fortsett å bruke isen om en brennende følelse er filt.
Varme fra en varmepute i 10-20 minutter på en lavere innstilling kan bidra til å redusere smerte. Alternative metoder inkluderer kremer som skaper en oppvarming sensasjon som Icy-Hot or AST BioFreeze gel
Avstiving fra en komfortabel knee brace kan gi noen trengte hjelp og stabilitet i området, noe som reduserer presset på området og dermed.; å redusere smerte. Det er mange kneet bukseseler tilgjengelig som kan brukes under aktivitet eller når som helst hvor området blir plagsomme
Unngå:.
Det er ikke noe spesielt med denne gamle ordtaket. Bare unngå aktiviteter som forverre smertene og delta i de som synes å hjelpe den. Å lage en liste over ting du ikke bør gjøre, og en liste over ting å gjøre vil være nyttig i å bestemme hva som gjør vondt verre. Unngå aktiviteter som fortsetter å gjøre vondt verre eller ikke bedre. Dette er typisk råd. Smerte er et varselsignal
Rehabilitering.
Snakk med en lege og lage en handlingsplan for å rehabilitere kneet gjennom kontrollerte bevegelser. Rehabilitering omfatter motivasjon til å gjøre de foreskrevne øvelsene. De riktige øvelser som foreskrevet og riktig utstyr for å holde bevegelser under kontrollerte.
Smerter bak kneet er svært vanlig i noen mange idretter som du kan lide av dette ved å gjøre nesten hva som helst fra snowboard til kickboxing. Ved å ta forholdsregler i din sport og forstå hva som kan forårsake dette, vil gi ikke bare morsom sport, men et liv med aktivitet.
