Angstlidelser og panikkanfall: Behandling med atferdsterapi og naturlige midler

Over 19 millioner voksne i USA påvirkes av angstlidelser – den vanligste psykiske lidelsen. Typer: generalisert angst, PTSD, panikklidelse mv. Alle gir overdreven frykt/skrekk og kan være ødeleggende. Behandling krever tid, øvelse, tålmodighet – og er best løst ved *atferdsterapi*, ikke medisiner.

Panikkanfall

Preget av gjentatte, intensive fryktsepisoder uten varsel (NIMH). Varer fra minutter til over 30 min. Sympomer: svetting, skjelving, hjertebank, kortpustethet, kuld/hettebølger, kramper, kvalme, svimmelhet.

Effektiv behandling

• Kombinasjon av psykoterapi og avspenningsteknikker.
• Gjenkjenne fysiologiske sansninger fra «fight-or-flight»-responsen – viktig første steg.
• Identifisere irrasjonell frykt (død, forlegenhet mv.) og lære mestring.
• Avslappnings- og bilde-/teknikker for å lindre symptomer *under* anfall.
• Øvelser *må* øves daglig for å virke.

Naturlige midler mot angst/panikk

Reseptmedisiner er sjelden passende. Naturlige midler brukt trygt i århundrer:

• Lavendel (Lavandula augustifolia): Mest populært. Beroligende, generell nervestonik.
• Passion Flower: God mot angst/panikk.
• Sitronmelisse: Effektiv naturmedisin.

Ubehandlet kan panikklidelse forverre til råd for å forlate hjemmet. Profesjonell hjelp + egen innsats = nødvendig for å overvinne angst og leve sunnere, mindre angstpreget liv.