Stress – årsaker og naturlige hjemmemidler for ro og balanse

Modernitet har gitt oss faciliteter, men også en "rotte race" hvor stress kryper inn og ranner fred. Stress påvirker både kropp og sinn. Stressorer = eksterne (hjem, jobb, relasjoner, inntekt) + interne (helse, form, følelser, ernæring, søvn). Ved stress utskiller hjernen adrenalin/kortisol. Hvis utfordringen ikke mestres, forbli hormoner uforbrente → stress-symptomer.

Symptomer

• Fysisk: hodepine, ryggsmerter, IBS, allergi, astma, søvnløshet, overspising, høyt blodtrykk, tretthet
• Emosjonelt: depresjon, angst, humørsvingninger, nervøsitet, irritabilitet
• Atferdsmessig: neglbiteri, hodekløyting, gå tur

10 naturlige stress-reduserende midler

1. Kanel/muskat i varm melk + honning: 1 tsk kanel/muskat i glass varm melk, litt honning. Drikk for å roe ned.
2. Basilikum: Tygg 10–12 blader 2 ganger daglig.
3. Basilikum-te: Kok 20–25 blader i 0,5 L vann til halv mengde. Si, honning, drikk varmt.
4. Yoghurt + svart sirup (blackstrap molasses): Kombinasjon reduserer stress.
5. Salvie-infusjon: 1 tsk tørket salvie i kopp vann, kok kort. Si, honning, drikk.
6. Karomfrø (ajwain) i lommetørkle: Knyt inn, snuse fra tid til annen.
7. Betelblad: Vask 2–3 blad, legg på panne – lindrer stress.
8. Mandler + varm melk: 5 mandler i glass varm melk hver morgen.
9. Ingefær-pasta: Tørr ingefær + vann/melk → pasta på panne.
10. Aromaterapi bad: Lavendel/rosmarin/annet aromatisk eterisk olje i varmt bad.

Kombiner med: jevnlig motion, god søvn, mindfullness/meditasjon, avgrensing (si nei), sosiale kontakter. Ved alvorlig depresjon/angst – søk psykolog/lege.