Hvordan behandle flatulens og overdreven gassdannelse i magen

Flatulens (gass/vind) = pinlig tilstand med gassutslipp fra endetarmen. Gass fra uabsorbert mat, ofte illeluktende. Gass = CO2, hydrogen, metan.

Utløsende matvarer

Cashewnøtter, kål, linser, bønner, brokkoli, epler, poteter, melk/meieri. Stivelse, karbohydrater, sukker → mer gass. Kullsyrte drikker → oppblåsthet. Gravide: hormonelle endringer → mer gass. Rask spising/drikking, tyggegummi, røyking → luftevelse. Spedbarn: luftevelse ved amming → ubehag. Rapp = frigjør luft/gass, lettelse.

Behandling

1. Lett fordøyelig mat: bananer, ris, juice. Unngå pizza/brød (strengt/lavt antall).
2. Unngå pakket/bearbeidet mat – dårlig fordøyelse.
3. Identifiser og kut mat som din kropp ikke tåler.
4. Små jevnlige måltider, tygg grundig: 6 små porsjoner > 3 store. Mindre press på tarmen.
5. Rask gåtur daglig – hjelper fordøyelse, sunn kropp.
6. Unngå tungt måltid før søvn – vanskelig fordøyelse uten aktivitet. Gass går lettere til tarmen.
7. Konsulter lege ved uabsorberte karbohydrater → diaré.
8. Unngå kål/poteter hvis de gir kontinuerlige problemer.
9. Varmeflaske på mage for smerte fra gass.
10. Sitron: Nipper sitronsaft per måltid → rask fordøyelse, mindre gass.