Diabetes kosthold, ernæring og trening tips og Ideas

Det er to store former for diabetes, og begge er like farlig og kan føre til en rekke problemer for den personen som har det. En av de viktigste trinnene du kan ta for å håndtere din diabetes er å lære så mye om riktig informasjon. Denne artikkelen kan gi deg noen nyttige tips for å administrere denne sykdommen.

Lav glykemisk indeks tall er best for de med diabetes.

Mandler er en flott måte å holde sukker nivåer i det hele tatt! Usaltet mandler er fulle av fiber, protein og andre næringsstoffer, protein og fiber for å stabilisere blodsukkeret og gi deg mange andre helsemessige fordeler. Hold en bolle med mandler praktiske ved sofaen slik at du har en matbit når du ser på TV.

Hold testing forsyninger og medisiner på ett sted, slik at du alltid vet hvor du finner din behandlinger i en nødssituasjon.

Diabetes har i økende grad blitt mer utbredt sykdom. Å gjøre dette kan vel i livet ditt, og også kutter ned på nyhetene.

Finn sunnere måter å hengi hvis du har diabetes. Du trenger ikke å glemme søtsaker helt. Hvis blodsukkeret fortsetter å bo under kontroll, hver så ofte er det greit å føye på søtsaker. Gi rom for søtsaker ved å eliminere en lik mengde karbohydrater unna din viktigste måltid.

Legg noen valnøtter til salat å gjøre det enda flere nutritious.Walnuts inneholder antioksidanter, mineraler, omega-3 fettsyrer, og omega-3; de vil øke din energi og de er deilig.

Lær å få øye på hva slags mat har høy glykemisk indeks og kan øke blodsukkeret raskt. Matvarer med høy glykemisk indekser inkluderer pasta, frokostblandinger, brød, juice, og pasta har høy glykemisk indekser. Bearbeidet mat har også en veldig dårlig for en blodsukker. I stedet gjør sunn beslutning om å nyte frisk frukt, fisk og ubearbeidet fisk og kjøtt.

Du kan prøve å gjøre push ups eller sit ups når du har litt ledig tid, eller bruke hermetikk og poser med tunge ting for vektløfting.

Hvis du har diabetes og kjærlighet til snack, kan du ha en hard tid å motstå salgsautomat snacks, eller i automater.

ikke bli skremt av høye blod sukker etter behandling av en type lav glukose reaksjon.

med mindre legen din forteller deg annerledes, hurtigvirkende insulin bør alltid tas ikke mer enn 15 minutter før du spiser. Hurtigvirkende insulin er svært effektiv på å holde blodsukkeret jevnt, men de skal gis i riktig dose og tidspunkt for hver person.

Husk alltid på årsakene til at det er viktig for deg å opprettholde tilstrekkelig kontroll over din diabetes. Tenk på det som holder deg fra å gjøre de tingene du liker, og hvordan håndtering av diabetes kan hjelpe deg å gjøre disse tingene; tenke på hva som motiverer deg.

Røyking er ekstremt farlig, og spesielt hvis du har diabetes. Røyking kan ha svært dårlige effekter til din health.Smoking fører deg til å være resistente mot insulin, og selv om du er for øyeblikket ikke en diabetiker, kan du være i faresonen for type 2 diabetes.