Slik Care for en forstuet Ankle

De fleste mennesker lider av en forstuet ankelen på et tidspunkt i løpet av livet. En forstuing oppstår når leddbånd kobler ankelen bein er strukket eller revet. Dette kan resultere i mild ubehag til ekstrem smerte, avhengig av hvor alvorlig du er skadet. Mange forstuinger leges på egen hånd, så lenge du vet hvordan du skal ta vare på dem riktig. Imidlertid kan mer alvorlige forstuinger krever en lege besøk. Følg disse trinnene for å hjelpe din forstuet ankelen leges så raskt som mulig.

fastslå omfanget av skaden

Først er det viktig å finne ut hvor dårlig ankelen er forstuet. Hvis du bare føler deg lett ubehag, er det vanligvis trygt å la ankelen leges på egen hånd hjemme. Men hvis du føler intens smerte i skadde ankelen, bør du gå til en lege for en eksamen. Din smerte kan skyldes et lite brudd, eller leddbånd kan ha blitt for sterkt skadet til å helbrede riktig på egenhånd. Gå i klinikker i Maple Lawn, MD, behandle forstuet og brukket ankelen hvis fastlegen ikke er i stand til å se deg med en gang.

Følg RICE

Hvis du ikke tror at du er dårlig skadet og ikke gå til en lege med en gang, følg RICE retningslinjer for behandling av din forstuet ankelen

Rest:. Hold av føttene så mye som mulig. Når du trenger å flytte rundt, bruke krykker holde vekten av din skadet foten

Ice. Påfør en ispose til det skadde området for å holde hevelsen ned og lindre noe av smerten. Mild forstuing bør ta 2-3 dager for hevelsen avtar

Compression:. Innpakning din skadde ankelen hjelper stabilisere den og forhindrer ytterligere skade. Du bør pakke den tett, men ikke for hardt, eller du kan begrense sirkulasjon til det skadde området, noe som vil forsinke helbredelsesprosessen. Hvis du opplever nummenhet, prikking, eller hevelse i foten under bandasjen, er det sannsynligvis pakket for tett

Høyde:. Prop foten opp over nivået av hjertet ditt i minst et par timer hver dag for å redusere hevelse og blåmerker i ankelen.

smertelindring

over-the-counter medisiner kan brukes for å lindre noe av smerten mens du helbrede. Mange smertestillende medikamenter også bidra til å bekjempe hevelse og betennelse. Sørg for å lese instruksjonene nøye og aldri kombinere smertestillende medikamenter uten samtykke fra legen din.

Se en lege

Hvis du ikke begynner å se forbedring i ankelen etter 2-3 dager hjemme, er det på tide å se en lege. Han vil ta et røntgenbilde av området for å finne ut om det er noen brukne bein eller avrevne leddbånd som kan trenge mer omfattende behandling. Han kan også foreskrive sterkere medisiner for sterke smerter, om nødvendig. Og han kan gi deg en stabiliserende støvel som vil bidra til å beskytte ankelen som du helbrede.

Kirurgi

Kirurgi er sjelden nødvendig å behandle en forstuet ankel, men det er noen ganger nødvendig i det mest alvorlige tilfeller. Hvis skaden omfatter et brukket bein eller en alvorlig ligament tåre, kirurgi kan være nødvendig å sørge for at skaden leges på riktig måte. Legen kan også anbefale kirurgi hvis du ofte forstuer ankelen eller hvis ankelen er fortsatt ustabil etter hvile og rehabilitering.

Rehabilitering ankelen

Når de første symptomene har gitt seg, er det viktig at du rehabilitere ankelen sakte før du setter for mye press på den. En forstuet ankelen vil være svak, og mer sannsynlig å bli reinjured før den er helt leget, noe som kan ta uker eller måneder. Gå i klinikker i Maple Lawn, MD, kan gi deg rehabilitering øvelser for å utføre for å hjelpe deg med å gradvis styrke ankelen før det er tilbake til det normale.

Tidligere:Akupunktur for Nedre ryggsmerter - Den tryggeste behandling for Body Ache

Neste:Hvordan fungerer urte behandling for diabetes arbeid?

• Slik Best Care For Your Skin

  Riktig hudpleie er ikke en lett oppgave. Kroppen vokser stadig ny hud, så det er alltid en mulighet til å prøve nye hudpleie taktikk som kan hjelpe deg å se dine best.The tips under vil tillate deg å

• Hvordan å behandle en forstuet Ankle

  En forstuet ankelen er en av de vanligste skadene som kan oppstå for folk i alle aldre, spesielt idrettsutøvere. Når en person forstuinger hans /hennes ankelen, leddbånd som støtter ankelen få overstr

• Slik Care For Calluses

  Callus Anmeldelser - en helt kjent begrep for en turner. Hender, føtter, håndledd, uansett hvor din kan være, er det ting du trenger å gjøre for å holde huden sunn, og ikke la calluses påvirke ytelsen

• Slik Care For Braces

  En person med bukseseler i munnen trenger å gjøre noen ekstra skritt for å produsere sikker på at bukseseler skje å bli tatt vare på en ansvarlig og i den mest riktige måten. Omsorg for bukseseler er