Støvmiddallergi: 10 bevisbaserte tiltak for et allergivennlig hjem

Ifølge Allergy UK (undersøkelse av 1.600 allergikere) er husstøvmidd den vanligste innendørsallergien (57,6%), etterfulgt av kjæledyr (45,2%), rengjøringsprodukter (31,2%) og mugg (30,9%). Soverommet er verste (58,9%).

En seng har ~2 mill. midd; puten dobler vekt på 6 mnd pga. avføring. 16% vasker sengetøy sjeldnere enn hver 3. uke; 58% vasker på 30–40°C (for lavt). 13% har samme madrass 11+ år.

10 effektive tiltak

1. Rengjør jevnlig – støvsug med HEPA-filter, fuktigklut (unngå støvoppvirkning).
2. Vask sengetøy ukentlig på 60°C – dreper midd og fjerner allergen.
3. Allergidense madrass/puteovertrekk – midd trives i madrass (10.000–1 mill. per seng).
4. Ikke repp sengen straks – la fuktighet fordampe.
5. Bytt fjærpute/dyne med syntetiske – vaskbare på 60°C, mindre gjestfritt for midd.
6. Erstatt tepper med hardt gulv – tepper fanger hudflak/dyrhår (midds føde).
7. Kontroller temp/fuktighet: Midd trives ved 24–27°C, 70–80% fukt. Hold <21°C, <50% fukt i soverom.
8. Hold dyr ute av soverom – dander mater midd. Begrens dyr til 1–2 rom.
9. Fjern gardiner, pyntputer, myke møbler – erstatt med persienner/lettvaskbare overflater.
10. Bruk damprenser – dreper midd/bakterier på tepper, møbler, bad/kjøkken.

Systematisk gjennomføring reduserer allergisymptomer betraktelig.