6 endringer jeg gjorde etter min manns hjerteinfarkt

Flere år siden, mannen min våknet med smerter under armene, som om han hadde “vært på parallellstengene hele natten”. Da smertene fortsatte, vi skyndte oss til legevakten der vi oppdaget at han hadde fått et hjerteinfarkt over natten. Heldigvis, han ble frisk, men det rystet oss virkelig. Det var på tide å se nærmere på våre risikofaktorer. Ingen av oss var overvektige, og vi var ikke røykere, men mannen min hadde en stressende jobb, trener sjelden, og spiste altfor mye fet mat. Jeg hadde det bedre på stresshåndterings- og treningsfronten, men jeg hadde (og har) en risikofaktor som han ikke gjorde:Type 2 diabetes.

Jeg har alltid visst at personer med diabetes har økt risiko for hjertesykdom (høyt blodsukker kan skade blodårer og nerver i og rundt hjertet), men ærlig talt, inntil mannen min opplever, Jeg hadde egentlig ikke vært så bekymret for hjertesykdom. Jeg syntes jeg gjorde en ganske god jobb med å håndtere risikoen min:Jeg var religiøs om å se legene mine regelmessig, og jeg fulgte alltid nøye med på ikke bare min A1C, men også mitt blodtrykk og kolesterol (som kan være indikatorer på hjerteproblemer).

Men min manns erfaring utfordret meg til å redusere risikoen enda mer. Så, når vi var over sjokket over hjerteinfarktet og trygt hjemme igjen, både mannen min og jeg gjorde noen endringer. Blant dem:

• Kutt ut rødt kjøtt - Du trenger ikke å gå så langt, men slutt på forbruket av rødt kjøtt hjalp oss begge til å bli mer bevisste på hva vi spiser. Mens vi tillater oss et og annet kyllingmåltid, vi går mest for fisk, tofu, eggehviter og nøtter for protein. Vi prøver også å unngå de fleste andre fete matvarer.
• Økt treningen - For å sikre at vi holdt på et treningsprogram, Vi kjøpte en ganske fin stasjonær sykkel, og lovte å sørge for at vi ikke skulle la det bli en kleshenger. Jeff sykler 45 minutter annenhver dag, mens jeg går i 60-minutters intervaller på dager, tar jeg ikke vektløftingskurs. Å ha det i nærheten på soverommet vårt bidrar til å holde oss ærlige.
• Kutt ned på stress - Vi prøver å ikke svette de små tingene. Når det gjelder de store tingene, Vi prøver å slappe av etter jobb med et glass rødvin og ta oss tid til tidvis trege turer rundt i nabolaget.
• Gå ned i vekt - Mens ingen av oss var overvektige, vi falt hver fem til åtte kilo hver. Ekstra kilo gir stress på hjertet, spesielt fett i magen. Som noen som bærer hennes ekstra vekt rundt midten, dette traff virkelig hjemme hos meg.
• Ta statiner - Mens mannen min tar statiner som en del av sin hjertesunde plan, Jeg tar en fordi endokrinologen min er interessert i å forhindre fremtidige problemer. (Takket være trening, mitt ‘gode’ kolesterol er utenfor diagrammene.) For personer over 40 år, dette er noe legen din kan anbefale for å senke et "dårlig" kolesterol.
• Få sjekket blodtrykket mitt regelmessig - Det er viktig å holde blodtrykket lavt, siden høyt blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt. Begge har vi jevnlige besøk hos legene våre (kardiologen hans, min internist og endokrinolog) der vi blir sjekket. Vi har også nylig investert i matchende Fit-bits som lar meg holde oversikt over hvilepulsen min.

Siden den skumle dagen, min manns helse har gått oppover. Han har kommet hjem med en ren helsemelding fra kardiologen. Men jeg har lært å ikke ta noe for gitt. Bortsett fra å følge punktene ovenfor, Jeg har utdannet meg i tegn på et hjerteinfarkt (annerledes for kvinner enn menn) og lagt mer vekt på problemer med hjertesykdom. Selv om det ikke er noe jeg vil gå gjennom, Jeg vil være forberedt på hva som helst.