Hypoglykemi (lavt blodsukker): Symptomer, årsaker og hva du skal gjøre

Hypoglykemi = for lavt blodsukker. Rammer ofte voksne og barn over 10 år.

Symptomer

• Tretthet, slitenhet, angst, sult
• Ør, overdreven svedd, svimmelhet

Hvem påvirkes?

• Diabetikere (hyppigst): En reaksjon håndteres ofte med karbohydratrik mat/drikke. Ignorer ikke – kan føre til bevissttap.
• Ikke-diabetikere: Ved fasting, lang tid uten mat, visse medisiner, eller 4 timer etter måltid (bearbeidet mat/raffinert sukker kan trigge).

Forebygging og håndtering

• Unngå enkle sukkerer – ironisk nok hjelper det mest. Lett sagt, vanskelig gjort, men prøv – energinivået stabiliseres.
• Spis 4–5 små måltider/dag med fiber.
• Tren 3–4 ganger uka, ~45 min.

Praktiske tips hvis du har hypoglykemi

• Bær nødhjelpsarmbånd (apotek har dem).
• Informer venner/kolleger om symptomer – de kan minne deg om å spise.
• Alltid ha snacks tilgjengelig, spis jevnlig.
• Begrens alkohol.
• Sjekk blodsukker før kjøring, bruk av maskiner, anstrengende aktivitet.

© 2005