Panikangst: Symptomer, første steg og veien ut

Har du opplevd plutselig, intens frykt med hjertebanken, pustevansker, svette, risting – og frykt for å «gå gal»? Det kan være panikangst. Her er hva du bør gjøre akkurat nå.

1. Ikke panikk over panikken

Du er ikke alene. Tusenvis har det – og blir frisk. Å frykte symptomene forverrer dem. Aksepter: «Jeg har en reaksjon nå, den vil gå over.»

2. Lege – utelukk fysisk årsak

Bestill time hos fastlege. Vær ærlig om symptomer. Be om full fysisk undersøkelse. Panikksymptomer (brystsmerter, kvalme, svette) overlapper hjerteinfarkt, tyreoideaproblemer mv. Må forsikre seg om at kroppen er sunn.

3. Hvis kroppen er sunn – søk psykisk hjelp

Fastlege henviser til psykolog/psykiater. Kognitiv atferdsterapi (KBT) er gullstandard. Medisiner (SSRI/SNRI) kan hjelpe, men har bivirkninger. Mange finner naturlige metoder like effektive.

Min personlige vei

Jeg hadde panikangst, hjerteproblemer i familien. Hjertet var sunt. Medisiner ga elendige bivirkninger. Jeg fant en naturlig tilnærming (pusteteknikker, kognitiv omraming, livsstilsendringer) som fjernet anfallene for godt. Det fungerte for meg – ikke nødvendigvis for alle. Men det viser: det finnes utvei.

Første steg: Erkjenne. Andre: Lege. Tredje: Terapi (KBT eller naturlig). Du kan bli fri. Start i dag.