Populære matvarer som forårsaker leverskader,

Ifølge eksperter

Selv om du kan bekymre deg for hvilken effekt dietten har på livet eller energinivået, Det er en overraskende kroppsdel ​​at mat og drikke kan ha en dyp effekt uten at du engang innser det:leveren din. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, 4,5 millioner amerikanere har fått diagnosen leversykdom, og opptil 20 prosent av amerikanerne har alkoholfri fettleversykdom (NAFLD), en type leverskade som stammer fra andre kilder enn alkohol.

Hvis du vil for å beskytte leveren din og unngå et helt liv med helseproblemer, les videre for å finne ut hvilke matvarer som kan gjøre alvorlig skade på leveren din , ifølge eksperter . Og hvis du vil slanke deg og forbedre leverhelsen din, sjekk ut disse 15 undervurderte tipsene for vekttap som faktisk fungerer.

1

Søtet drikke

Alkohol er ikke den eneste drinken som kan ødelegge leverhelsen din. Ifølge lege Ian Braithwaite, MBBS , medgründer av Habitual, søtet drikke kan gjøre et tall på leveren din, også.

"I lave doser, fruktose håndteres av tynntarmen, men i høye doser har nyere forskning vist at det kan føre til levertoksisitet. Matvarene som gir de høyeste dosene fruktose er de som inneholder høyt raffinert sukker, [som] brus, "sier Braithwaite. Lurer du på hvorfor sprit er en så vanlig synder i leversykdommer? Her er hva som skjer med leveren din når du drikker alkohol.

2

Krydder med skjulte sukkerarter

Det er ikke bare de åpenbare kildene til sukker i kostholdet ditt som kan forårsake alvorlig skade på leveren din.

"Ofte er de farligere kildene til fruktose de der sukkerinnholdet er mindre åpenbart, for eksempel ketchup [og] salatdressinger, "sier Braithwaite.

Få flere sunne tips levert rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!

3

Pommes frites

Disse pommes frites gjør mer enn bare å legge til en båtmengde kalorier i kostholdet ditt - de kan skade leveren din, også.

"Pommes frites inneholder mye mettet fett. Diett med mye mettet fett fører til økt leverfett og insulinresistens, "forklarer lege Leann Poston, MD , av Invigor Medical.

4

Vegetabilsk olje

Ikke alle oljer er skapt like når det gjelder leverhelsen din. "Vegetabilsk olje, som inneholder omega-6, blir oksidert raskere ved tilberedning og bidrar til leverskade ved hjelp av alkoholfri fettleversykdom, "forklarer sykepleier Kelly Cole, MS, CRNP-PC , grunnlegger av Energy to Thrive Tribe.

Derimot, dette betyr ikke at du må trekke deg fra en fremtid med oljefri matlaging for å beskytte leverhelsen din. "Kokosolje vil ikke forårsake denne skaden på leveren, "sier Cole.

5

Delikatessekjøtt

Hvis du er bekymret for leverhelsen din, kan det være lurt å tenke deg om to ganger før du henter smørbrødet til delikatessekjøttet.

"Delikatessekjøtt er en skjult natriumkilde i det amerikanske kostholdet, "sier sertifisert ernæringsrådgiver John Fawkes, NSCA, CPT . Fawkes forklarer at overdreven natriuminntak kan forårsake ubalanse i kroppens væskeforhold, som "gjør det vanskeligere for leveren å utføre effektiv filtrering, "og kan forårsake mer alvorlige leverproblemer langs linjen.

Relatert:7 farlige bivirkninger av å spise kjøttpålegg, Ifølge eksperter

6

Loff

Dessverre, brødet du serverer som sandwich -kjøttet på er kanskje ikke mye bedre når det gjelder leverhelsen din.

"Raffinerte karbohydrater mangler fiber til sine fullkornsfettere. Dette fører til glukosestigning i blodet, deretter insulinfrigivelse, etterfulgt av avleiringer av fett på og rundt leveren, "sier Fawkes. Selv om du kan inkludere fullkornsbrød i dietten i moderate mengder, du bør definitivt unngå 9 brød du alltid skal legge igjen i dagligvarehandelen.