Overraskende bivirkninger av å ta immunitetstilskudd,

Sier Science

En ting alle kan være enige om er at det å bli syk er gropene. Fra å ha tett nese til å oppleve en brennende feber, å håndtere en sykdom er ikke morsomt. Og med bekymringer om COVID-19 som fortsatt er blant oss, det er helt naturlig at folk er mer fokusert på immunhelsen enn noen gang.

Internett vrimler med løsninger som vil "booste" immunsystemet. Faktisk, over 50% av den amerikanske befolkningen rapporterte bruk av kosttilskudd, mange av dem er immunsystemfokuserte.

Selv om du vil bli hardt presset for å finne et supplement som forhindrer en virus- eller bakteriell infeksjon, å fokusere på visse næringsstoffer kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av symptomene hvis du blir syk.

Å ta immunitetstilskudd har den åpenbare fordelen med å muligens støtte immunsystemet. Men det er noen potensielle ulemper ved å ta disse kosttilskuddene, også.

Hvis du popper immunitetstilskudd som en del av din daglige rutine, her er syv bivirkninger du kan oppleve. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, Vurder å kutte ut de verste drikkene for å nippe til for din immunitet, Si dietister.

1

Du kan ha en kortere kuldevarighet.

Hvis du føler deg under været, å ta visse kosttilskudd kan hjelpe deg til å føle deg bedre raskere - og hvem vil ikke ha det?

For eksempel, sinktilskudd har vært knyttet til en reduksjon av forkjølelsens varighet med over 2 dager. Og blant reisende, personer som ikke tok hyllebærtilskudd hadde en lengre forkjølelse enn de som tok hyllebær.

Selv om et kosttilskudd kan redusere forkjølelsen med en dag, som kan være verdt å utforske. Fordi hvem vil tilbringe tiden med forkjølelse?

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Du kan oppleve kvalme.

Hvis du tar visse kosttilskudd, kan magen føles litt kvalm hvis du tar store mengder, avhengig av ditt valg.

For eksempel, vitamin C, et surt næringsstoff, kan føre til noen ubehagelige GI -utfall, som kvalme, diaré, eller GI nød.

Å ta store mengder mineraler som sink kan ha lignende effekter på fordøyelsen, spesielt når det tas på tom mage.

LES MER :Overraskende bivirkninger av å ta vitamin C -tilskudd, Sier Science

3

Du kan oppleve forhøyet blodsukker.

American Heart Association anbefaler ikke mer enn 25 gram sukker per dag for kvinner og barn over 2 år, og ikke mer enn 36 gram sukker per dag for menn

Dessverre, hvis du velger gummy versjoner av kosttilskudd, du tar kanskje inn ganske mye sukker uten å engang innse det - noe som kan øke blodsukkeret hvis du ikke er forsiktig.

Tro det eller ei, men voksne tar nå mer gummy kosttilskudd enn barn er. Og siden ett gummi -vitamin kan inneholde opptil 3 gram tilsatt sukker per stykke, og å møte en "servering" kan kreve at folk spiser opptil åtte gummier om gangen - noe som vil bety 24 gram av denne ingrediensen!

4

Medisinene dine kan være mindre effektive.

Sikker, kosttilskudd er naturlige. Men naturlige ingredienser kan potensielt samhandle med medisiner og gjøre dem mindre effektive.

For eksempel, hyllebærekstrakter kan samhandle med legemidler designet for å undertrykke immunsystemet, undergrave deres effekt.

Og sinktilskudd kan forstyrre absorpsjonen av visse antibiotika, muligens redusere effekten hvis de tas samtidig.

Hvis du tar reseptbelagte medisiner, Det er viktig at du snakker med legen din før du starter kosttilskudd for å sikre at det ikke er noen potensielle interaksjoner.

5

Du kan være i fare for å utvikle nyrestein.

Enkelte kosttilskudd kan sette en person i fare for å utvikle nyrestein, spesielt hvis mengden tas i store mengder.

En rapport fremhever 17 kosttilskudd som kan være knyttet til økt risiko for nyrestein i visse situasjoner.

Vitamin C er et slikt supplement som kan ha denne effekten, takket være dette næringsstoffets potensial til å heve urinsyre og oksalater.

6

Du kan oppleve gass og oppblåsthet.

Visste du at nesten 70% av immunsystemet ditt er i tarmen? Å ha en sunn mikrobiota kan bidra til å holde tarmen frisk, og det er derfor mange immunstøttende kosttilskudd inneholder levende probiotika-eller levende bakterier som gir en helsefordel for oss mennesker.

Og mens du konsekvent tar inn probiotika, kan det bidra til å støtte et sunt immunsystem, la kroppen bli vant til de nye bakteriene som koloniserer tarmen din, kan føre til gass og oppblåsthet.

Vet at for mange mennesker, disse symptomene avtar innen to uker etter at probiotiske kosttilskudd startet, så hold ut der!

7

Du kan ha for mye kalsium i blodet.

Vitamin D er kosttilskuddsverdenes immunhelse-kjærlighet i disse dager. Og selv om det er sant at mangel på dette vitaminet er knyttet til en økt følsomhet for infeksjon, inntak av for mye av dette vitaminet kan føre til for mye kalsium i blodet.

Dette er fordi vitamin D hjelper kroppen til å absorbere kalsium. Men for mye av dette vitaminet kan sparke kroppen din overdrive og forårsake hyperkalsemi, eller høye nivåer av kalsium i blodet. Høye nivåer av kalsium i blodet kan føre til at du føler deg forvirret, blant andre symptomer.

Les dette neste:

• De verste spisevanene som svekker immuniteten, Si dietister
• Denne ene dietten kan beskytte immunsystemet ditt, Ny studie sier
• Naturlige måter å øke immuniteten din, Sier Science