Overraskende Kilder til Major IBS Triggers
Mat sensitiviteter og IBS triggere er vanskelig å unngå når problemet ingredienser gjemme seg på steder du aldri forvente å finne dem. Hvordan kan du eliminere noe fra kosten din når du ikke engang vet at det er i maten? Roping "Kom ut, kom ut, uansett hvor du er!" Fungerer ikke på mat, så dette tillegget hjelper deg med å avdekke noen av de hemmelige skjulestedene av sukker, gluten, laktose og kasein.
sussing ut skjult sukker
Hvis eliminere sukker fra kostholdet ditt er viktig for individualisert IBS behandling, må du vite hvor alt sukkeret er lurking. Produsenter av pakket mat har vært kjent for å bruke ulike typer sukker i sine søte påfunn for å spre sukkerholdige ingredienser i hele ingredienslisten.
Første ingrediens på etiketten listen er den mest fremtredende enkelt ingrediens i produktet. Men hvis produsenter inkluderer sukker gjennom mange forskjellige ingredienser, kan de være i stand til å laste produktet med sukker uten tipping av tilfeldige label lesere som antar at hvis sukker var den viktigste ingrediensen, ville det være først på listen.
å jakte ned alle sukker i pantry, sjekk etikettene nøye for disse andre ord:
Komme til gluten
Unngå gluten er et must for folk med cøliaki, men det er også en god rettesnor å følge hvis du har IBS symptomer som du har forbundet med noe på denne listen.
Fortvil hvis du oppdager din favoritt produkt på denne listen. Du kan finne glutenfrie versjoner av mange produkter på glutenfrie butikker og på nettet.
< li> Pizza skorpe
Digging for forkledd laktose
du kan ha en IBS reaksjon på laktose og melkeprodukter, uansett om du er offisielt laktose intolerant. Dobbeltsjekk mat etiketter for tegn på laktose, inkludert melk, myse, fløte og melketørrstoff, og se opp for følgende matvarer:
Fanger opp til kasein
Kasein
er et protein som finnes i alle typer melk og anvendes som bindemiddel i mange matvarer. Det er også brukt i produksjon av plast, neglelakk, maling, lim og kosmetikk. Noen kasein aliaser du kan finne på mat etiketter inkludere melketørrstoff, natrium caseinate, caseinogen, Kjøpe og c
en
seinate.
I tillegg har du vanligvis finner kasein i følgende matvarer:
< li> Iskrem
bilder
