Angst er et stadium av sorg du kanskje ikke kjenner igjen
Du har sikkert hørt om sorgens stadier - fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, og aksept. Derimot, sorg er en kompleks og personlig opplevelse, og det er mange aspekter ved den som ikke passer pent inn i denne modellen.
En vanlig, men ofte ukjent, sorgrespons er følelser av enorm angst. Noen individer kan være klar over at de føler seg engstelige; for andre, det er vanskelig å identifisere spesifikke følelser som utgjør deres overveldende smerte.
Sorgsrelatert angst er ofte forankret i vår bekymring for hvordan vi skal takle det. Når vi opplever et betydelig tap, det kan føles som om verden vår faller sammen rundt oss, og vi lurer på om vi vil falle fra hverandre, også - spesielt hvis vi sørger over en elsket en hvis støtte vi var avhengige av i akkurat slike situasjoner.
Vi kan også ha regnet med en person på praktiske måter, og lurer på om vi kan bære økningen i ansvaret. For eksempel, den utidige døden til en ektefelle kan kreve at en person tilpasser seg kravene til å være aleneforelder. Når vi fokuserer på vår sorg og tap, Det kan være vanskelig å innse at vi er redde, også.
Det er desorienterende når vi mister noen eller noe som er integrert i våre liv, og det kan utløse frykten for hva mer vi kan miste. Foreldres død, for eksempel, kan utløse bekymring for å miste den andre forelderen, eller ektefellen. For mange folk, frykten er mindre spesifikk, men like kraftig - mer en vag følelse av trussel og uro.
Angst kan også komme fra stresset på vårt sinn og kropp, som fører til en høy alarmberedskap da vårt kamp-eller-fly-system sitter fast i "på" -posisjonen. Du kan være utmattet, men ikke i stand til å slippe spenningen - "sliten og kablet" - som kan vise seg som søvnproblemer og å føle deg konstant på kanten.
Husk at sorg kan følge mange opplevelser av tap, ikke bare døden. Vi kan sørge over tapet av en karriere, og føler angst for vår ukjente økonomiske fremtid. Vi kan sørge over tap av helse, og bekymre deg for ytterligere tilbakegang. Vi kan sørge over tapet av et forhold, med angst for å ende opp alene.
En del av det vi sørger etter et tap er illusjonen om at alt er permanent. Det er som et jordskjelv - bakken som vanligvis virker så solid, plutselig rister og skifter. Det som er igjen er en annen virkelighet enn vi visste før. Den skremmende erkjennelsen av at ingenting varer evig, kan riste vår følelse av sikkerhet og sikkerhet.
Hvis du har opplevd angst som en del av sorg, her er noen forslag som kan hjelpe deg med å takle:
