Aerobic øvelser for Brain
I løpet av de siste 30 årene noen av oss har brukt timer og timer å gjøre aerobic øvelser for å opprettholde vår body fitness og holde oss ser bra ut. Vi har deltatt på dansestudioer, trinn klasser, hi og lo impact klasser, noen av oss har selv forsøkt kampsport og vannaerobic! I et nøtteskall, har vi satt mye tid og krefter på å holde tiden og naturen i sjakk.
Vi har akseptert at det er viktig å opprettholde den ytre og holde våre kropper trim. Men hva om ditt sinn og hjerne
Spørsmålet er; har du brukt like mye tid på mental aerobic? Har du satt i samme mengden arbeid for å holde sinnet og hjernen i form?
Våre sinn og hjerne trenger hjelp også. Akkurat som våre kropper, uten rett type trening de forverres, blir sløv, usunn og ligner oppførselen til en sofagris.
Men alt er ikke tapt.
Dr. Sara Lazar, forsker ved Massachusetts General Hospital i Boston, har oppdaget en måte vi kan holde hjernen vår sunne. Noe du kan gjøre hver dag for å stoppe aldringsprosessen i hjernen din. I sin forskning brukte hun MRI (Magnetic Resonance Imaging) å sammenligne hjernestruktur på 30 personer som bodde i og rundt Boston i USA. Hun undersøkte 15 personer som har meditert jevnlig og 15 personer som aldri hadde meditert
Hun fant at meditasjon.
"øker tykkelsen på hjernebarken i områder som er involvert i oppmerksomhet og sensoriske behandling, for eksempel prefrontal cortex og høyre fremre insula ".
nå hva betyr det for deg og meg?
den pre-frontal cortex er den delen av hjernen som er assosiert med beslutningstaking, planlegging og hukommelse og naturlig tynner som vi blir eldre, og dermed redusere vår evne til å tenke klart og ta rasjonelle beslutninger.
Denne forskningen viser at du ikke trenger å være en profesjonell mediterende og praksis meditasjon hele dagen for å demme aldringsprosessen. Hvem som helst kan gjøre det.
Når du mediterer du gjør en type aerobic som fordeler hjernen. Gjennom daglig meditasjon er du bremse aldringsprosessen. Du har en effekt på forverring av hjernevev.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å ha meditert i 30 år for å få denne fordelen. Som Dr. Sara Lazar uttalte i et intervju med CNN, etter
"hva vi så er -. Tykkelsen var korrelert med mengden av praksisen de hadde så selv folk med en bare noen års praksis hadde større cortex . "
Med andre ord; det er aldri for sent å begynne.
Hemmeligheten er å finne en meditasjon praksis som passer deg. En du liker å gjøre. Hvis du har prøvd meditasjon før, og ikke føler deg komfortabel med at praksis ikke gi opp prøve noe annet. Det er det samme som fysiske aerobic øvelser; suksess kommer fra å velge den metoden du føler deg mest komfortabel med. Jo mer du liker det jo mer tid du vil sette inn og bedre resultatene.
Det neste trinnet er ditt. Hvis du ønsker å stoppe aldringsprosessen i hjernen, gi deg selv tid hver dag til å meditere.
Lykke
Graham og Julie www.desktop-meditation.com
