8 Forankrings Guides for Abs Exercises

Summer nærmer seg snart og ferieperioder er over, mange av dere jobber nå ut og slanking hardt med å miste magen fett rundt midten delen for å få vaskebrett abs, slik at når du treffer stranden kommer sommeren er du i stand til å vise frem dine meislet organer. De jentene drømmer om montering seg inn i fine bikini å vise fram sine fin figur og gutta ønsker å vise fram sine seks pakker og deres mager og mener bodies.When du gjør din abs trening, må du huske at det ikke er mulig å få øye redusere fettet rundt magen, faktisk abs øvelser alene ikke bidra til å miste buk fett fordi mengden av energi brennes er virkelig ubetydelig. Abs øvelser vil bare bidra til å bygge, tonet og definert abs muskler, slik at når du mister de fett på abs muskler som viser er i perfekt gode form.When gjør abs øvelser, for å oppnå maksimal effekt fra hver abs trening og til redusere sannsynligheten for å opprettholde ryggskade, må du sørge for å opprettholde riktig holdning hele tiden når du gjør mageøvelser. Det er 8 retningslinjer som du kan følge for å sikre at din holdning er correct.1. Sørg for at hodet ditt er vannrett til bakken og sentrert over shoulders2. Ta med brystet up3. Som du ta med brystet opp, slapp skuldrene slappe av og ikke gå opp, det er, slapp skuldrene ned og back4. Stram magemusklene ved å trekke navlen til spine5. Når du gjør crunch, alltid rulle kroppen opp vertebra ved vertebra6. Rett knærne med andre og tredje toes7. Pass på at knærne er ikke låst. Det må alltid være en liten bøy i them8. Lå med føttene plassert godt fra hverandre (vanligvis hip bredde) Til slutt, husk at å miste buk fett er en samlet innsats, med andre ord trenger du en samlet treningsprogram med riktig og balansert kosthold. Kombiner kondisjonstrening med styrketrening er den mest effektive. Du trenger en skikkelig og balansert kosthold for å hjelpe deg å miste fett – mat når forbrukes i riktig rekkefølge er mest effektive i å miste buk fett.