Beauty Secret selvbetjenings lik Stress Relief
Hvor godt tar du vare på deg selv? Hva er egenomsorg? Egenomsorg betyr å få nok avslapning, holde seg i form, opprettholde et sunt kosthold, ha det gøy å gjøre aktiviteter du liker og tilbringe tid med familie og venner. Når du tar godt vare på deg selv du føler deg bra, ser bedre, nyte livet og er i stand til å takle hverdagens stress.
egenomsorg er ikke egoistisk, som noen mennesker kan tro. Faktisk, hvis du tar godt vare på deg selv er i stand til å ta vare på andre mye lettere. Noen mennesker finner å ta vare på seg selv vanskelig og tror de blir selvbærende. Alltid sette andre først vil ta sitt toll på helsen; vil senke din selvtillit og skade relasjoner. Her er noen egenomsorg tips.
1. Har noe lystbetont planlagt for deg selv hver dag. Sett av tid til å slappe av aktiviteter. Ta deg tid til å tilbringe med deg selv, lesing, formidling, ta en tur i naturen, få en massasje eller hva behager deg.
2. Ikke bli involvert med å prøve å løse andre folkeslag? problemer. Være støttende og lytte, men ikke overbelaste deg selv.
3. Ta deg tid til å dyrke relasjoner. Studier viser at det å ha venner og et sosialt nettverk bidrar til å redusere stress. Venner gir oss muligheter til å snakke om følelsene våre, og de gir oss tilbakemeldinger.
4. Ta vare på din helse ved å spise mat som er bra for deg. Et balansert kosthold kan løfte humøret, gi deg mer energi, forebygge sykdom og vil hjelpe deg å føle deg bedre til å takle livets påkjenninger.
5. Ta deg tid til hobbyer og aktiviteter. Lag en liste over hobbyer og aktiviteter du liker. Det kan være dans, tar hunden din for en tur, spille en sport, invitere venner på middag, fotturer etc. Sett av tid til å gjøre de aktivitetene du liker mest. Du vil føle deg bedre på grunn av det og så vil de rundt deg.
6. Hold deg i form. Regelmessig trening forbedrer effektiviteten av hjertet, opprettholder god blodsirkulasjon og senker blodtrykket. Under trening kroppen frigjør hormoner, som er naturlig anti-depressiva. Regelmessig mosjon fungerer som en "time out? og gir hjernen din en pause.
7. Unngå tobakk, narkotika og alkohol. Alkohol og narkotika gi en midlertidig lindring fra stress, men vil redusere kroppens evne til å tåle stress og vil forårsake langsiktige skader på kroppen.
? Copyright 2005 Sheila Dicks
